Flygresetips för din bekvämaste flyg någonsin
Ett flygplan är inte den perfekta platsen att varva ner och koppla av, men det finns vissa saker du kan göra när du sitter för att göra ditt flyg lite mer acceptabelt.
Rachel Grice, en registrerad yogalärare och en bidragande redaktör på Livestrong säger, ”Det hälsosammaste sättet att sitta på ett plan är faktiskt att undvika att sitta - eller åtminstone sitta still - så mycket av flygningen som möjligt. Men när du sitter, vill du ha en bra hållning precis som du skulle sitta någon annanstans. ”
"Precis som att sitta vid ett skrivbord, vill du ta pauser för att resa dig upp och röra dig," säger hon. “Gå upp och ner i gången eller sträck i gången. Du behöver inte ha en fullständig yogasession, men en fyrhjärtssträcka, armarna sträcker sig och vissa sidoböjningar är bra alternativ. ”
På tal om yoga skulle man inte träna i jeans. Så varför skulle du sporta obekväma kläder på en flygning? Prova lösa kläder som casual joggers, en mysig tröja, slip-on skor och T-shirts för en garderob som passar bra för en planresa.
När det gäller luft resetillbehör, Endast fantasin sätter gränser. Att investera i några få nyckelflyttillbehör, som en ögonmask, en nackstödande resekudde och en resefilt, kan göra stor skillnad ombord.
Om turbulens träffar och du bara inte kan lämna din plats har Grice några tips om rörlighet för passagerare:
- Halscirklar: haka ner, rull långsamt huvudet från den ena axeln till den andra
- Handledscirklar: rotera händerna för att flytta handleden medurs och sedan moturs
- Axelcirklar: rulla axlarna tillbaka några gånger och framåt några gånger
- Arm över bröststräckan (slå bara inte dina sittplatser!)
- Knä till bröstet stretch
- Höftsträcka: korsa din vänstra fot ovanpå ditt högra knä och tryck ner vänster knä nedåt och byt sedan sidorna
- Vristcirklar: rotera fötterna för att flytta vristarna medurs och sedan moturs
Känner du fortfarande lite anspänd? Grice har en sista, misslyckad plan för att koppla av i luften: ”En annan sak du kan göra medan du är i din plats fokuserar på att böja och koppla av enskilda muskelgrupper - kalvar, fyrdukar, glutes, biceps, lats, etc. Håll var och en i tre till fem sekunder och släpp sedan. Upprepa några gånger och arbeta från dina fötter till huvudet. ”
Här är din mest bekväma flygning ännu.