Den anti-åldrande ingrediensen som finns i allt just nu

Varje produkt vi har har valts oberoende och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med länkarna som ingår kan vi få provision.

Kollagen-skönhetsprodukter, kollagen-drycker, kollagenpulver, kollagenproteinstänger, kollagenchoklad - vad är kollagen ändå och varför känns det som om det är allt i ansiktet i dag? Visst, den injicerbara typen har funnits länge, men nu ser vi den livliga anti-aging ingrediens i aktuell form vid skönhetsbänken och apoteket och i ätbar form på menyer överallt. Det erbjuds till och med i lattes på kaféer. Vad ger? Lever kollagen faktiskt upp till hype?

Kollagen är en viktig bindvävssammansättning (det är det vanligaste proteinet i våra kroppar!) I vårt hår, hud, naglar och leder och att använda extra kollagen i din kost kan potentiellt hjälpa till att göra dessa delar jämn starkare. Många kollagenprodukter där ute hävdar att de kommer att få håret att växa längre, stärka naglarna och ge dig frisk, glödande hud. Vem vill inte det? Medan många av dessa nämnda produkter och anspråk inte har godkänts av FDA, visar vissa studier att kollagen till din kost kan hjälpa dig att förbättra några av dessa saker. (Självklart inom skäl.)

Detta är särskilt viktigt när du åldras, börjar i 20 och 30, eftersom din naturliga kollagenproduktion börjar sakta. Som ett resultat börjar ditt hår, hud och nagelhälsa att drabbas, vilket innebär rynkor, celluliter, långsammare muskelåtervinning, ledvärk och mer. (Stress och sjukdom, såväl som för mycket tid tillbringad i solen eller rökning, kan också bromsa kroppens kollagenproduktion.)

RELATERAD: Anti-Aging Superfood som smakar läckert i pasta

Här är några saker att veta när det gäller kollagen:

• Om du äter en balanserad diet som innehåller animaliska proteiner (som nötkött eller fisk), har du antagligen redan rätt mängd kollagen. Detta är det bästa sättet att gå eftersom många av kollagentillskottens resultat inte har bevisats ännu vetenskapligt och de kan bli ganska dyra.
• Om du inte äter animaliska proteiner och din diet främst är växtbaserad, prata med din läkare om du borde göra det överväga att lägga till ett kollagentillskott i din kost (de finns i olika former, inklusive kapslar och dricker).
• Till maximera anti-aging-resultat konsultera en dietist eller läkare från dina kollagentillskott. De ger dig namn på högkvalitativa kollagentillskott.
• Benbuljong är också naturligt kollagenrikt och ett bra sätt att öka kollagenintaget. Gör din egen eller handla för dem med intressanta smaker.
• Om du väljer pulverversionen, bearbeta den till en smoothie eller en grekisk yoghurt. Ibland kan det ha en lite fiskig eftersmak, så du kanske vill lägga till den till något som redan har en stark smak för att maskera det. Det finns till och med en kaffegrädde i mocka och andra smaker att lägga till ditt morgonkaffe.
• För att förbättra din kropps naturliga kollagenproduktion, håll dig till några av klassisk anti-aging visdom: Undvik att röka, minska drickningen, använd solskyddsmedel och få mycket sömn och träning.
• Observera att hudläkare och läkare fortfarande ifrågasätter effektiviteten av kollagentillskott när det gäller anti-aging, på grund av bristen på officiella studier som har gjorts hittills. När kollagen tas oralt och din kropp smälter det, bryts det ned i magen och når inte din hud.