Hur mycket CBD att ta första gången

CBD-olja är utan tvekan den mest värdefulla ingrediensen just nu. Det är faktiskt så populärt att intäkter från produkter tillverkade med CBD - den naturligt förekommande sammansättningen närvarande i blommor och blad från cannabisväxter (det finns ingen THC, vilket betyder att det inte kan få dig hög) -är beräknas växa till 20 miljarder dollar år 2024.

Varför? CBD är tvingande för konsumenterna till stor del eftersom det kommer med en tvättlista med lovande påstådda hälsofördelar - från reducerad ångest till hjälp med illamående, inflammation och sömnlöshet. Vi väntar fortfarande på godkännande från FDA (och mer robust forskning om de beprövade förmånerna hos ingrediensen), men under tiden är många konsumenter ivriga att testa den positiva potentialen hos CBD.

RELATERAD: Vad är CBD-olja och varför pratar alla om det?

Om du är en av dessa människor undrar om det är dags att hoppa på CBD-bandvagnen, du är inte ensam. Men som med alla nya livsmedel, drycker eller tillskott som lovar hälsofördelar, är det bäst att börja långsamt - och smart. Hur ska någon veta om en, fem eller tio CBD-gummibjörn är idealisk? Ska du lägga hela flaskan med CBD-olja under tungan eller hålla den på en droppe? Och vad betyder 5 mg till och med?

För att hjälpa till att kasta lite ljus på att spika rätt dos, checkade vi in ​​med Alex Capano, Chief Science Officer för Ananda Hemp. Som certifierad registrerad sjuksköterskeutövare med den första doktorsexamen i cannabinoidvetenskap i USA är hon en expert på det växande området för CBD-produkter.

Oavsett om du är en CBD-nybörjare eller du har (bokstavligen) badat i det i flera år, har det varit oerhört förvirrande att ta reda på den perfekta dosen - fram till nu.

Börja långsamt.

"Den bästa praxis och branschstandarden för dosering är att vägleda nya CBD-användare att" börja låga och gå långsamt. " börjar med en dos på 10 mg och sakta titreras upp efter behov genom att öka dosen i steg om 5 mg varannan till tredje dag, ”säger Capano.

Öka din dosering - sluta sedan.

Dosresponskurvan ser ut som en inverterad 'U' eller en klockformad kurva, så målet är att identifiera toppen för individens svarskurva. ”Mer är inte alltid bättre!” Betonar Capano. Därför måste du tekniskt överskrida din maximala dos för att identifiera den. Om du till exempel kände dig lika eller värre efter att du lagt till 5 mg, gå tillbaka till föregående dos. Detta kräver viss ansträngning och tålamod från konsumenten. Dosering är mycket individualiserad, och vetenskapliga bevis stöder inte viktbaserad dosering hos vuxna människor just nu. "Enligt min observation kommer de flesta emellertid att uppnå sin optimala dos mellan 10 mg och 40 mg dagligen med högkvalitativ, fullspektrat CBD-olja," tillägger hon.

Här är ett exempel.

• Dag 1: 10 mg
• Dag 2: 10 mg
• Dag 3: 10 mg
• Dag 4: 15 mg (känns bättre än 10 mg)
• Dag 5: 15 mg
• Dag 6: 20 mg (känns bättre än 15 mg)
• Dag 7: 20 mg
• Dag 8: 25 mg (känns inte annorlunda än 20 mg... ELLER känns värre)
• Dag 9: Återgå till 20 mg. Detta är den optimala dosen.

Prova det före sängen.

"Jag rekommenderar att folk börjar använda CBD hemma, 1-2 timmar före sänggåendet," säger Capano. Den vanligaste biverkningen är dåsighet, så om någon upplever detta, kommer en nattdos inte att äventyra deras säkerhet eller produktivitet. Dessutom kommer en nattdos sannolikt att leda till en god natts sömn.

Justera din dos enligt den typ av CBD du använder.

Slutligen beror doseringen på leveransvägen. Du behöver mindre av en tinktur som går under tungan (sublingual) än du skulle göra från en oral produkt, som en gummy eller en kapsel. Detta beror på att några av de aktiva ingredienserna går förlorade i magtarmkanalen genom något som kallas för första gången metabolism när det tas oralt. Tinkturer under tungan kringgår denna väg, och därför får du mer av den aktiva ingrediensen (större biotillgänglighet) från sublingual leverans jämfört med oral leverans.

RELATERAD:

• Är du nyfiken på att laga mat med CBD-olja? Läs först dessa fyra tips
• De fem viktigaste frågorna att tänka på när man handlar efter CBD-produkter