Här är exakt hur mycket kaffe du ska dricka varje dag

Kaffe är fylld med hälsofördelar, från öka energinivåerna och din ämnesomsättning till sänker din risk för depression och diabetes typ 2.

Men enligt en ny studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, det finns en gräns för hur mycket koffein vi ska konsumera dagligen. Enligt forskningen från University of South Australia, att dricka sex eller flera koppar kaffe om dagen kan öka din risk för hjärtsjukdomar med upp till 22%.

Studiens författare analyserade dietmönster och hälsoregister för nästan 350 000 deltagare mellan 37 och 73 år. Deras resultat visade att jämfört med dem som bara drack en till två koppar kaffe dagligen var personer som drack sex eller fler 22% mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar under studieperioden. De fann också att deras slutsatser var oberoende av genetik - vilket betyder de som är mycket känsliga för effekterna av koffein var lika sannolikt att utveckla hjärtsjukdomar över gränsen på sex koppar som de som kan dricka en trippel espresso utan att få skakis.

Dessa slutsatser har fått forskarna att tro att det är konsumtion av en stor mängd kaffe kopplat till hjärtproblem på grund av högt blodtryck, vilket är en biverkning av överdosering på koffein.

RELATERAD: Hemligheten med att ta den perfekta luren är förvånansvärt motsatt

”De flesta är överens om att om du dricker mycket kaffe, kanske du känner dig skrämmande, irriterad eller kanske till och med illamående - det beror på koffein hjälper din kropp att arbeta snabbare och hårdare, men det kan också antydas att du för närvarande har nått din gräns, " sa Professor Elina Hyppönen, chef för Australian Center for Precision Health i ett pressmeddelande om resultaten. "För att upprätthålla ett friskt hjärta och ett hälsosamt blodtryck måste människor begränsa sina kaffe till färre än sex koppar a dag - baserat på våra uppgifter var sex tipppunkten där koffein började påverka hjärt- och kärlrisken negativt Lagt till.

Enligt Världshälsoorganisationen, hjärtsjukdomar är den ledande dödsorsaken världen över - och ändå en av de mest förebyggande. Med det sagt, forskarna fann också att studiedeltagare som antingen aldrig drack kaffe eller bara gick för koffeinfisk faktiskt hade 7% till 11% högre frekvensen av hjärtsjukdomar än de som drack en till två koppar vanligt kaffe per dag. "Att veta gränserna för vad som är bra för dig och vad som inte är är absolut nödvändigt", säger Hyppönen. ”Som med många saker handlar det om måttlighet; överindulge och din hälsa kommer att betala för det. "