Hjärninsikt och välbefinnande

Hur gör kunskap om hjärnans delar mental hälsa och lycka mer sannolikt att inträffa?

Å ena sidan vet vi att en del av vårt mentala liv formas av hur hjärnan fungerar. Neuroscience berättar för oss att om vi skadar den här eller den delen av hjärnan, kommer våra tankar eller känslor, minnen eller handlingar att påverkas direkt. Vi vet också att det som händer i våra relationer formar våra tankar och känslor, minnen och handlingar. Och av dessa skäl fokuserar vi på interpersonell neurobiologi på att se sinnet som både förkroppsligat och relationellt. Embodied betyder att sinnet är mer än bara vad som händer i ditt huvud - det sträcker sig åt åtminstone hela kroppen där "du" bor.

Men "du" lever också i dina relationer med andra människor och med den större miljön, planeten. Så å andra sidan, dina kontakter med människor och planeten formar dina mentala processer, från tankar och känslor till beslut och handlingar. Det är därför vi säger att sinnet är relationellt såväl som att det förkroppsligas.

Kärnan i mentalt liv från denna synvinkel är flödet av energi och informationsflöde. Flöde är förändringen av något över tiden. Information är ett mönster av energi med symboliskt värde - den står för något annat än sig själv. Och energi, fysiker, är förmågan att göra något. Denna kapacitet skapar en potential som sträcker sig från säkerhet till osäkerhet när möjligheten förvandlas till verklighet och sedan smälter tillbaka till potential. Även om du bara tänker på energi som en egenskap i universum som gör att saker kan utvecklas som kommer i olika former som ljus, ljud och värme, har du en bra utgångspunkt för hur du bara kan känna vad termen "energi" innebär.

Hur energi "strömmar" eller "flyter" genom våra liv formar vår mentala upplevelse. Om du ler mot mig och jag inte ler tillbaka kommer dina känslor att vara annorlunda än om jag resonerar med ditt leende, känner känslan känslor inuti mig och avslöjar sedan den resonansen med ett återvändande leende i mitt ansikte, i mina gester och i min ton av röst. Våra separata kroppar blir "anslutna" när energi flyter från dig i form av ett leende som sedan ansluter till mig. Dina ögon och dina öron tar upp hur den energin mottogs och två separata "enheter" kopplas samman som en i utbytet. Således känner människor "nära" varandra även med fysiskt avstånd som skiljer deras fysiska kroppar. Närhet handlar om resonans där två ”system” blir länkade som ett.

Att veta om hjärnan är viktigt för välbefinnande eftersom när vi förstår att hjärnan är en del av kroppen, och kroppen och relationer formar sinnet, då kan mentalhälsa vara mer benägna att katalyseras med kunskap om hjärnan som en del av helheten sinnesystem. Att veta om hjärnans olika delar gör det möjligt för oss att optimera hur dessa delar fungerar samarbete som en del av en integrerad helhet. I interpersonell neurobiologi säger vi att integration är grunden för hälsa. Integration definieras helt enkelt som "kopplingen mellan differentierade delar." Med integration framkommer koherens och harmoni; när integrationen försämras uppstår kaos eller styvhet.

Denna bakgrund kommer att förbereda dig för att optimera chansupplevelser i livet så att du kan känna kaos och stelhet och upptäck hur differentierade områden i hjärnan - eller differentierade aspekter av dina relationer med andra - kanske inte fungerar som länkade hela. Louis Pasteur sa en gång att "chansen gynnar det förberedda sinnet" - och kunskap om hjärnans delar kan förbereda din tänka på att integrera ditt liv genom att koppla differentierade områden i hjärnan till varandra och därmed skapa neurala integration.

I de relaterade bloggarna som följer denna introduktionsöversikt ser vi de olika spelarna som, när de är kända, kan utformas avsiktligt i hur de fungerar. För hjärnan betyder "funktion" hur energi och information strömmar genom de specifika kretsarna. Uppmärksamhet är processen som leder energi och informationsflöde - inom våra hjärnor och inom våra relationer. Och så upptäcker vi att hur vi lär oss att fokusera uppmärksamhet kan aktivera specifika kretsar. Där uppmärksamheten går, inträffar neuralskytte. Och där neuralskott inträffar kan nervstrukturen stärkas. När den avfyrningen är integrerande, kan vi se hur användningen av vår uppmärksamhet på integrativa sätt faktiskt kan stärka sammanhängande integrerande fungerande i ögonblicket och odla integrerande fibrer för att framtida funktion ska bli mer balanserad, sammanhängande och harmonisk.

Så för tillfället är det tillräckligt för oss att dela. Hur du lär dig att fokusera din uppmärksamhet med avsikt och kunskap på integrerande sätt kommer att bygga de färdigheter du behöver för att skapa neural integration i din hjärna. Gör dig redo för lite kul!

INSPIRE TILL REWIRE är ett märke som ägs av Dr. Daniel J. Siegel and Mind Your Brain, Inc. Alla rättigheter förbehållna.