Vad driver människor till gaffeln i vägen?

Jag håller med ditt förslag att för att människor ska söka en lösning på ett problem måste de först tro att det finns en problem, sedan, för det andra, tror att det finns en lösning på problemet, och för det tredje, tror att tiden är rätt att lösa problemet problem. I den transteoretiska förändringsmodellen liknar detta att uppnå avgörande balans. Jag tror dock att det finns ett fjärde villkor, som du berör i sista stycket eller så, men aldrig säger direkt: En person måste tro att de kan använda en (eller en kombination av) lösning för att lösa problem. Återigen kallar den transteoretiska modellen denna själveffektivitet.

Med ditt exempel på den överviktiga personen är det vanligt, IMHO, att människor accepterar att de har ett viktproblem, tror att det finns en lösning (kommersiella och sociala medier rapporterar kontinuerligt många fall av framgångsrik problemlösning) och tror att tiden är mogen för att hitta en lösning. Men många, många människor som jag känner söker i själva verket inte efter en lösning, men mycket mindre sätter en lösning in handling, eftersom de inte har någon tro / tro på att de kommer att bli framgångsrika, eftersom det bara är för många hinder för betagen. Med andra ord saknar de själveffektivitet.

Personligen var jag en rökare i on-igen / off-igen i 38 år (alltid "på igen" under tider med extrem stress). Jag visste alltid att rökning var skadligt för min hälsa, men som alla missbruk var det ett klagande verktyg som jag brukade navigera svåra perioder i mitt liv. Det konstigt, vad som äntligen drev mig över kanten för att sluta för gott var den plötsliga höjningen av priset på 1 dollar per paket 2009 på grund av en federal skatt. Plötsligt nådde jag den avgörande balansen (fördelar och nackdelar) och befann mig vid gaffeln på vägen. Lyckligtvis för mig var mitt kärleksförhållande till cigaretter alltid ljummet, i bästa fall, åren mellan stressinducerad tyngdkraftsdragning av den specifika hanteringsmekanismen, så avslutande kall kalkon var relativt lätt. Jag visste att jag kunde sluta, för jag hade gjort det så många gånger tidigare. Jag har haft flera betydande perioder med överväldigande stress sedan dess, men har aldrig känt ens den minsta lusten att använda den hanteringsmekanismen igen. Tack och lov är jag äntligen "färdig" med att röka cigaretter.

När det gäller viktminskning har jag också mött den gaffeln i vägen. Då jag slutade röka var jag en 46-årig kvinna som vägde 235 pund vid 5'8 ". Jag hade sett min vikt krypa stadigt uppåt under de föregående 20 åren och visste att jag var ohälsosam (jag trodde att jag hade problem och trodde i många år). Jag visste också att det fanns en lösning på problemet (och hade känt i många år). Varje gång jag tvingades shoppa efter större kläder, sa jag till mig själv att det var "dags" att lösa problemet, eftersom jag förstod allvaret i situationen, både på kort och lång sikt. Men i så många år trodde jag inte att jag kunde göra det jag visste att lösningen skulle vara, även om jag hade tillbringat mina tjugoårsålder att leva lösningen (att äta en hälsosam kost med mått och utövar).

2009 överbryggade jag den klyftan med själveffektivitet. Jag gjorde det delvis genom att använda orealistisk optimism. Jag bestämde mig för att göra en total makeover, en total återuppfinning. Jag beslutade att jag året efter skulle cykla från mitt hem i norra Florida till södra Kalifornien (2500 miles) och sedan vandra 2500 miles genom bergen i Kalifornien, Oregon och Washington, trots att jag bara backpackat ett par gånger och inte hade åkt cykel på 30 år. Av någon anledning som återstår en nyfikenhet för mig idag tvivlade jag aldrig på att jag faktiskt kunde uppnå dessa mål. Jag hade tvivel och rädsla för vissa delar av resan, men jag tvivlade aldrig på min övergripande förmåga att lyckas.

Med hjälp av det målet tappade jag 45 kilo och fick kondition och självförtroende. I slutändan tog jag mig 815 mil på cykelturen innan jag fick en dålig bröstkorg och kom hem. Jag fortsatte att använda den orealistiska optimismen och andra sedan dess för att uppnå ytterligare viktminskning (och andra) mål.

Under det året (och påföljande år) med att ändra min diet och träna, övervann jag mycket hinder, men kunde upprätthålla själveffektivitet, mestadels genom optimism, oavsett om det var realistiskt eller inte. Ett av de största hindren för förändring som jag tror att många är rädda för mig. Praktiskt taget alla jag kände var överviktiga och inte i form. När jag började ändra mina dagliga ät- och träningsvanor (och sluta röka och dricka alkohol), började de avvisa mig. Jag upptäckte att min närvaro på ett socialt möte, där jag tyst och artigt avvisade ohälsosam mat till förmån för mer hälsosamma val, och lämnade tidigare än de flesta att sova före en morgonträning, gjorde dem obekväma, eftersom det markerade deras egen position vid gaffeln i väg. Inte en enda person stöttade mig öppet. Inte en enda. När det gäller mina planer att cykla och vandra sa de ALLA att jag var galen och glädde mig över att lista alla sätt på vilka jag kan dö eller bli lindrad för livet eller helt enkelt misslyckas. Min resa till hälsa och fitness har varit ensam.

Min poäng i allt detta är: Självförmåga (generera den och upprätthålla den) är, IMHO, den definierande och absolut nödvändigt villkor för att välja gaffel på vägen som leder till att lösa en problem.