Du är inte ensam om att bli retraumatiserad av Trump

Nyligen, i session, delade en patient sin rädsla för riktningen som världen verkar vara på väg. Vad ska vi göra? Vi sitter fast i den här situationen. Ingen kommer att göra någonting för att hjälpa oss! Hon var fatalistisk, hon kände sig ensam och isolerad. Och medan hon på ytan reflekterade över sin skräck om det nuvarande politiska klimatet, upplevde hon på djupare nivå trauma från sitt tidiga liv.

När du upptäcker att du under de senaste månaderna är skakigare, mer irritabel, mer angelägen, du känner dig mindre säker och kan inte ta reda på varför, det kan vara så gammalt traumatisk upplevelser och minnen bubblar tillbaka upp till ytan, utlöses av hur saker och ting har utvecklats i USA och i världen. Det opapologetiskt auktoritära sättet på vilket mannen som ockuperar Oval Office utför sig liknar smärtsamma, rovdjur, sexuella trakasserier och svåra missanropar som så många människor, särskilt kvinnor, har tvingats utstå eller har troligen blivit utsatta för på ett eller annat sätt på deras liv. Det är särskilt skurrande eftersom "Förenta staternas president" för många är en symbol för tapperhet,

intelligens, omsorg och medkänsla. I stället utlöser denna president minnen om sårad, skam, rädsla, delning, paranoiaoch misstro.

Politik bortsett från att detta man vann i stor del genom att slå kvinnan ner. Hon blev offentligt brutaliserad men ändå upprätthöll hennes dekor medan han var och fortsätter att vara modig missbruk. För många är det surrealistiskt och skapar föreningar att fångas till sina övergrepp (er) med ingenstans att vända om igen.

När du har upplevt trauma - fysiskt, sexuellt, emotionellt eller bortom - eller när du har haft din självupplevelse negativt påverkad av någon som övermannade, mobbade eller skämde dig, det är väldigt svårt att leva igenom och leva ner. Det kräver mycket ansträngning och hängivenhet att ta ditt liv och självkänsla tillbaka från någon som utsatte dig för deras sadism. Det är som att sätta tillbaka bitarna i din krossade självkänsla eller försöka utveckla en självkänsla i första hand. Och nu är du här, fortsätter i ditt liv, håller de känslomässiga och fysiologiska upplevelserna som följer med trauma i fjärden... tills den skrämmande mannen började infiltrera varje por i kroppen och neuralt vägar i din hjärna, och du ska tänka honom.

Hans stil, hans irrationella inkonsekvens och oförmåga att uppleva medkänsla eller empati är smärtsamt bekant. Han påminner dig om det smärtsamma förflutna du har arbetat hårt för att fly. När du utlöses är det som att uthärda missbruket igen. I ett traumatiserat tillstånd känner du dig isolerad - bara du vet hur fängslad, rädd, ensam och skakad du känner dig.

Här är de goda nyheterna: Den här gången är du inte ensam. Snarare, det som känns så hemskt bekant i ditt sinne och kropp är nu inte ett individuellt trauma, utan en kollektiv.

Med detta i åtanke är ett av de viktigaste sätten att hantera symtomen på återfall av trauma att först och främst inse att många, många människor lider på samma sätt som du är. Nå ut till andra och dela att du är traumatiserad på grund av det som missbrukaren i Vita huset kommer undan med. Det du kommer att få i gengäld - till skillnad från isoleringen av ditt ursprungliga trauma - är validering och tröst i att känna och hitta så många andra som känner sig som du gör.

Samtidigt, förstå att detta nuvarande trauma vi håller ut är försvagande och immobiliserande. Vet att när du känner att du ska göra något inte kan räkna ut vad du ska göra, beror det på att du känner dig överväldigad, till stor del för att du ännu inte har lyckats ta bort dig själv från situationen. Det är så storskaligt trauma som de flesta inte har gjort. Men genom allt ljud, när människor återhämtar sig försöker de återgruppera sig och slå tillbaka och hitta livlighet i sina liv igen.

Även om du tidigare vänt dig till sociala medier för anslutning, så är det inget annat än dåliga, läskiga nyheter som till och med utlöser människor som inte har varit traumatiserade, vilket sätter dig i stånd att bli traumatiserad om och om igen om igen. Att ta reda på från en minut till nästa hur kaotisk och inflammatorisk världen är har du ingen tjänst överhuvudtaget.

Det bästa alternativet är att prova samma strategi som du skulle använda för att få över en relation: Håll dig borta från provocerande sociala medier. Istället arbeta för att utöka dig själv på ett verkligt, personligt, fysiskt sätt. När det finns en möjlighet att delta i en vigil eller gå till ett möte eller skriva eller ringa en kongressmedlem, försök att ta det steget. Var till hjälp för andra och låt dem vara till hjälp för dig. Leta efter anslutning med andra människor. När du är redo, gör vad du kan för att bidra i små steg. Men försök att hålla sig borta från de typer av saker som ytterligare intensifierar eller över-stimulerar din hjärna på sätt som kan skicka dig tillbaka i rädsla, smärta, förtvivlan och hjälplöshet som du upplevde i det första plats.

Titta på dig själv och andra människor som känner sig som du gör om det nuvarande politiska ärendet som "säkerparadis." Hitta varandra när du känner dig osäker eller utsätts för hans följares vitriol och surrealistiska alternativa verklighet supportrar. Var ett säkert utrymme för varandra fysisk anslutning, känslomässig anslutning, erkännande och validering av det du är inte ensam och du förstår att det som händer i vår värld just nu inte är acceptabelt för du. Att dela din kamp med andra hjälper dig att hitta styrka och enhet. Det hjälper dig att lugna dig och komma ihåg att det enda sättet någon kan få igenom någon traumatisk upplevelse är att vara en säker fristad för varandra. Ett steg i taget.