8 hemligheter bakom varför vi verkligen älskar att städa

Med rengöring "får vi en slutprodukt. I många uppgifter får du inte en slutprodukt som är så observerbar, säger Dr. Fugen Neziroglu, Ph. D., chef för Bio Behavioural Institute i Great Neck, New York och författare till Att övervinna tvingande hamstring. För många av våra läsare och Michelle Jesperson, 37, en programchef för delstaten Kalifornien i Walnut Creek, kommer glädjen med rengöring från det konkreta resultatet. "Min tillfredsställelse hämtas mest av att ha ett rent hem med saker och ting som är organiserade och borttagna," säger Jesperson.

Att uppnå detta kan också ha effekter på andra områden i våra liv, säger Marla Deibler, Psy. D. chef för Center for Emotional Health i Greater Philadelphia. ”När vi ska uppnå ett mål som att rengöra kylen får vi förtroende för att vi kan lyckas,” vilket hjälper oss att ta itu med projekt inom andra områden i våra liv. Det är en av anledningarna till att Julia Stone, 36, en CPA och mamma till två i Denver Colorado prioriterar städning i sitt hem. ”Om jag till och med kan få något dumt organiserat som en skräp, känns det som att jag åstadkom något. Jag känner mig redo att ta på mig andra utmaningar. ”

Många läsare sa att rengöring hjälpte dem att känna sig mer i fred, vilket är en av anledningarna till att Rebecca Beaton, Ph. D., grundare och chef för Anxiety & Stress Management Institute i Atlanta, Georgia, uppmuntrar sina kunder att använda städning som en terapeutisk uppgift. "Att rensa upp vår yttre miljö kan få oss att känna att vi städar upp vår psyke," säger Beaton.
En bra skrubba på helgen gör att Stone "känner sig mer lugn, som om jag börjar min vecka fräsch." Så hon tacklar vanligtvis tvätt, sveper golv, torkar ner kök- och badrumsytor och städar upp alla leksaker, böcker och kläder på lördag och Söndag. Med de uppgifterna under sitt bälte känner hon "som att saker går bra" under veckan.

Att leva i ett rent utrymme "ger oss en känsla av kontroll över vår miljö som ger komfort", säger Deibler. Maria Ping, 35, en ammande student och mamma till två i Chicago, städar till och med sitt hus innan hon åker på semester. "Jag älskar att åka på semester med att veta att huset är perfekt och när jag kommer hem på måndag kommer allt att se samma ut."
Beaton säger att städning till och med kan hjälpa människor att "känna mer kontroll över sin miljö när de känner en brist på kontroll på andra områden i deras liv." Det finns inget sätt att tvinga våra chefer att älska jobbet vi gjorde på presentationen på jobbet, men vi kan göra vårt hem till ett rent och inbjudande utrymme som ger oss lycka.
Och det finns ett evolutionärt behov av den kontrollen säger Sally Augustin, doktor, miljöpsykolog och rektor vid Design med vetenskap. "Vi är den typen av djur som fortfarande gillar att hålla reda på vad som finns runt oss hela tiden", säger Augustin. Även om vi inte är oroliga för att en sabeltandtiger kommer att attackera oss från matsalen, "har våra sensoriska organ utvecklats för att alltid ta reda på vad som finns omkring oss", säger Augustin. Så vi graviterar mot rena utrymmen som är lättare att kartlägga. Och när vi är i dem känner vi oss mer avslappnade.

När Tula Karras, 43, en bidragande redaktör till Själv tidningen och frilansförfattaren i Brooklyn, New York, flyttade lägenheter som hon befann sig tillbringar flera dagar djupt med att rengöra sin gamla lägenhet för att få tillbaka sin insättning. Några dagar senare ringde byggnadens superintendent för att säga att han under sina 19 år av arbetet där aldrig hade sett en hyresgäst lämnar en lägenhet så ren, och Karras insåg att hon hade använt städning som ett sätt att hantera ”stressen av flytta."
Karras, och många av våra läsare som svarade på Facebook, gör också rena för att ta en paus från arbetet och vardagen. "Som frilansare, när du har en tidsfrist, gör du allt annat på din to-do-lista innan du gör ditt arbete," säger Karras. Vissa kanske ser det som förhalning, men Neziroglu säger att det kan vara ett hälsosamt sätt att hantera ångest. "Människor kan städa som en form av distraktion... och att göra något sinneslöst kan vila din hjärna."

I våra snabba, arbetscentrerade liv kan själva rengöringen vara en av dess största lockelser. Ett överraskande antal av våra läsare sa att städning faktiskt är en avkopplande aktivitet för dem - oavsett om de stöter på sin iPod medan de gör det eller bara låter deras hjärnor ta en paus från vardagen tankar. Det är vettigt för Karen Maezen Miller, en Zen-buddhistisk präst i södra Kalifornien, och författare till Handtvätt kall: Skötselinstruktioner för ett vanligt liv, som säger att de "fysiska komponenterna i hushållsarbetet är meditativa, eftersom det är enkla uppgifter du utför med din egen kropp och det är de repetitiva. "Plus," du behöver inte analysera hur du gör dem, du behöver inte gå i skolan och göra dem perfekta, du måste bara komma in där och gör det."
Ping, vars dagliga städningslista inkluderar städning, tvätt, lossning av diskmaskin, torkning köksbänkar, och plocka upp oändliga mängder hundhår, finner tröst i den repetitiva, oföränderliga aspekten av rengöring. "Jag gillar likheten i det", säger Ping. "Jag gillar förändring överallt i mitt liv, men inte städning."

Rengöring kan inte bara förbränna kalorier och vara bra för våra kroppar, utan den ökar också endorfiner, som är de goda kemikalierna i hjärnan, säger Deibler. "Vi får en känsla av minskad stress och ångest och en förbättring av humör." Faktum är, säger Deibler, en studie från 2008 i British Journal of Idrottsmedicin konstaterade att ”till och med 20 minuter i veckan med hushållsstädning minskar känslor av stress och minskar risken för psykologiska svårigheter. Så det förbättrar inte bara humöret, utan det är också lite förebyggande, vilket gör dig mer motståndskraftig mot stressfaktorer. ”

Som vanlig behandlande psykolog på TLC: er Hamstring: Buried Alive, Beaton vet de skadliga effekterna ett rörigt och smutsigt utrymme kan ha på någons mentala hälsa. "Oorganisering försämrar en persons känsla av självvärde," säger Beaton. "Om du känner att ditt utrymme är rörigt och smutsigt, är det svårt att inte internalisera det."
Ett rörigt hem kan också vara en indikator på hur du känner för dig själv. "Människor är mindre benägna att ta hand om sin miljö när de inte mår bra för sig själva", säger Deibler. "Och ju mer kaotisk deras miljö blir, desto värre känner de sig själva."
Men förutom att ångra de negativa effekterna av att leva i en röra, städar du ditt hem "ger dig en chans att ompröva meddelandet du vill skicka om vem du är till dig själv och andra," argumenterar Augustin. Om du har haft en stor livshändelse som att gå tillbaka till skolan eller bli en del av ett par, omorganisera ditt hem är en möjlighet att telegrafera det till världen genom att sätta upp nya bilder eller återupplösa dina bokhyllor.

"Läget i din säng är ditt huvuds tillstånd", säger Miller som ser på buntar med smutsiga diskar och tvättstapelar som symboliska för hur någon hanterar sitt liv. "Om du övar på att undvika svåra saker på ett område i ditt liv gör du det överallt."
Miller gjorde en radikal omvandling i slutet av 30-talet när hon lämnade sitt liv som en framgångsrik PR-chef för att bli en Zen-präst. En av de viktigaste förändringarna som hon gjorde på den resan var att göra sina egna hushållsarbete efter att ha betalat någon annan för att göra det i 15 år. ”Vi vaknar, vi producerar avfall och tvätt och damm och röra. De är de verkliga sakerna i våra liv. Så den tid som vi ägnar oss åt att undvika att förnedra och förnedra dessa grundläggande [rengörings] uppgifter betyder att vi avvisar vårt eget liv, säger Miller. "Genom att vända dig mot det du hellre inte vill möta gör du en djup, radikal omvandling i alla aspekter av ditt liv. Du börjar känna dig mycket mer bekväm i ditt liv, du känner dig kompetent, du känner dig uppfylld. "