Kaffe som antidepressiva: Dess fördelar och nackdelar

click fraud protection

I Amerika konsumerar vi över 400 miljoner koppar kaffe varje dag. Någonsin undrar varför så många av oss gör en så lustig bensin för vår koffein? Kan det vara de antioxidanter som det innehåller? Eller att vetenskapen har avslöjat sina hälsofördelar, inklusive minskad risk för diabetes, Parkinsons sjukdom, gallsten och tjocktarmscancer? Jag tror inte att även dessa obestridliga dygder är det som gör kaffe till dagens höjdpunkt. Vad gör då? Stämningen och energiförbättrande effekterna av koffein.

Koffein stimulerar det centrala nervsystem och fungerar som en antidepressiv genom att höja serotonin och dopamin- Det har till och med visats i Archives of Internal Medicine att sänka självmord priser. Vissa upplever stämningen ökar mer än andra. Medvetet om att många människor självmedicinerar depression med koffein. Hur vet du om du gör detta mot att bara få en bra pick-up? Några tips:

Du konsumerar mer än fyra koffeinhaltiga drycker dagligen, inklusive te och diet sodavatten. Eller så fortsätter du att öka ditt koffeinintag för att känna dig mindre deprimerad, men det förlorar effektiviteten. Jag är allt för att få ut mesta möjliga av kaffets terapeutiska förmåner för att motverka depression på låg nivå, men ibland kan du behöva andra tillvägagångssätt när denna känsla fortfarande kvarstår.

För att ta reda på om du är självmedicinerande depression kan du stoppa ditt koffeinintag. Efter en månad (de flesta abstinenssymtom, som inkluderar huvudvärk och trötthet, kommer att vara över vid den tiden) märker du om du är mer deprimerad utan koffein, inte alltid ett enkelt experiment. Om du upptäcker att du självmedicinerar bör du också tänka på de många behandlingar som jag diskuterar i min sista bok för att förstärka kaffe eller ersätta det.

Milda depressioner kan emellertid svara bra på att bara dricka upp till tre koppar dagligen. (Försök distansera dem; koffein kvarstår i systemet fyra till sex timmar). Mer än detta ökar biverkningarna och ökar chansen för tolerans och missbruk: Du konsumerar större mängder men får inte hissen. Tänk alltid på koffeins plussmål och minus. Minska ditt intag om du har sömnlöshet, halsbränna, hjärtklappning, huvudvärk eller nervositet. Dessutom, om du behandlas för hjärtsjukdomar, hypertoni, mag-tarmproblem eller andra kroniska sjukdomar, kontakta din läkare innan du tar in koffein i någon form.

Judith Orloff MD är författare till bästsäljarenSecond Sight: En intuitiv psykiater berättar hennes berättelse och visar dig hur du trycker på din egen inre visdom (Three Rivers Press, 2010), som denna artikel bygger på. En UCLA-psykiater, Dr. Orloff syntetiserar pärlorna från traditionell medicin med skärande kantkunskap om intuition, subtil energi och andlighet. För Judiths workshopschema, besök gratis artiklar, videor och mer inspiration www.drjudithorloff.com

instagram viewer