Överdrivning: Det här är vad som händer när du får för mycket sömn

Varje person är annorlunda när det gäller exakt hur mycket sömn de behöver för att känna sig vilade. Medan åtta timmar är den söta platsen, kan det finnas sovande som bara behöver sex timmar för att må bra, och andra som behöver hela nio för samma effekt. Om du är en längre sömn naturligt, är det en sak, säger Sarah Moe, grundare av Sleep Health Specialists i Minneapolis. Vi har alla helger där vi kan sova under vad som verkar vara en alltför lång tid, och det beror på sömnbrist. "Det är lördagsmorgnarna när du gått till sängs klockan 9:30. och vakna klockan 9:30 och tänker: 'Helig ko! Jag sover aldrig så mycket, säger Moe.

Å andra sidan, om överdriven sömn blir en vana, är det där det också blir ett problem. Överdrivning - precis som att överdriva andra saker som äter för mycket socker eller över utövar- kan vara skadligt, säger Michael Grandner, PhD, MTR, CBSM, FAASM, chef för Sleep and Health Research Program vid University of Arizona College of Medicine, Tucson, och sömnrådgivare för Casper.

Att få för mycket sömn regelbundet kan ha skadliga effekter, säger Cassie Majestic, MD, en akutmedicinsk läkare i Orange County, Calif. För det första har det visats att kvinnor som regelbundet sover mellan nio och 11 timmar per natt har en ökad risk för hjärtsjukdom - men orsaken till detta är tyvärr okänd, Dr. Majestic lägger till. Överdrivning har också förknippats med depression och viktökning, så det kan orsaka synliga förändringar i kroppen.

Dessutom kan man sova för mycket leda till en förkortad livslängd. ”Det finns nu [mer än] 50 års data som visar att människor som får överdriven sömn - nio till tio eller fler timmar per dag - ha en kortare livslängd, förutom att personer som får otillräcklig sömn också har en kortare livslängd, ”Grandner säger. "Uppgifterna om lång sömn är ännu starkare än kort sömn." Han tillägger att långa sömnare är mer benägna att ha kroniska sjukdomar som fetma, hypertoni, diabetes, trötthet och systemisk inflammation.

Om du har svårt att dra dig ur sängen även efter nio timmars sömn kan det vara ett tecken på en underliggande medicinskt tillstånd - till exempel obehandlad sömnapné, vilket kan göra sömnen mer grund och därför av dålig kvalitet - säger Grandner. "Detta kan leda till en önskan om att sova mer eftersom sömnen inte är vilsam tillräckligt," tillägger han. Det kan också vara en tecken på depression, vilket kan tömma din energi och göra det svårt att komma ur sängen. Grandner råder alla som känner att de behöver mer än nio timmars sömn att känna sig vilade bör konsultera en läkare för att avgöra vad som kan hända.

Långa sömnare som aldrig känner sig vilade kan också undersöka hur man gör en sömnstudie för att komma till roten till problemet, säger Moe. Vissa sömnstörningar kan existera utan att du ens vet - till exempel narkolepsi eller idiopatisk hypersomni (en kronisk neurologisk störning som präglas av ett omättligt behov av att sova) - och att prata med din läkare eller delta i en sömnstudie kan hjälpa till att avslöja dessa störningar. "Det finns sätt vi kan hjälpa till att behandla dem så att du kan fungera i samhället med lätthet," tillägger Moe.

Sammanfattningen är att oavsett om du sover för lite eller för mycket, är det avgörande att hitta ett sätt att få rätt mängd sömn. Hitta den perfekta sovtiden som fungerar bäst för dig; hålla fast vid det så mycket som möjligt; och du är på väg efter en hälsosammare livsstil. "God sömn gör vanligtvis våra kroppar friskare," säger Dr. Majestic, "och det gör att vi alla känner och ser bättre ut."

RELATERAD: 11 hälsosamma vanor som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre