Varför får du nattliga svettningar - och hur du kan bli av med dem

Ah, klimakteriet: Den bittersöta delen av en kvinnas liv, vanligtvis i början av 50-talet, när hennes period slutar komma varje månad. Åttio procent av kvinnorna i klimakteriet upplever vasomotoriska symtom, som värmevallningar och - du gissade det - nattliga svettningar, säger Dr. Oz. Nackdelen med detta naturligt förekommande fenomen är att det ganska mycket kommer att hända och det kan pågå i upp till sju år eller Mer. Uppåtsidan är dock att det finns sätt att minska symtomen som följer med det. Minska först alkohol, kryddig mat och koffein. Dessa triggers som orsakar nattsvett är särskilt viktiga att undvika innan du går till sängs. Välj sedan fuktavvisande sömnkläder, kylning lakan, eller ett fryst kylpaket under din kudde (vänd regelbundet över kudden så att du får ut det mesta av den uppfriskande svalka som den ger). Om symtomen kvarstår föreslår Dr. Oz att du pratar med din läkare för att se om vissa mediciner eller hormonbehandling för att ersätta förlorat östrogen är bra alternativ för dig.

Att ta antidepressiva läkemedel, högt blodtryck eller andra typer av mediciner kan ibland leda till att vakna upp i obekväma svettpölar. Detta händer som ett resultat av läkemedlen som påverkar den del av hjärnan som reglerar svettkörtlarna och den inre kroppstemperaturen. Det mest uppenbara sättet att bekämpa medicinrelaterade nattliga svettningar är att prata med din läkare om att byta till en annan medicin. Men om du inte vill göra det finns det några saker du kan prova. Förutom en mer andningsbar nattgarderob förbises madrasser ofta som något som kan bidra till svårighetsgraden av nattliga svettningar. "Många användare av minneskummadrasser rapporterar att [det] håller och behåller värmen", säger Dr. Oz. ”Helt enkelt lägga till en monterad lakan eller topper av naturligt, andningsbart material ovanpå din madrass kan sänka ett minneskum temperatur. Du kanske till och med vill prova en madrasskylplatta! ”

RELATERAD: Undvik nattsvett genom att göra din säng på det här sättet på sommaren

Ångest kan orsaka överdriven svettning när du är vaken, så det är helt meningsfullt att det är en annan utlösare för nattliga svettningar (tack, stresshormoner). Om du har en ångest- eller panikstörning kan du ha ännu större risk att uppleva dem, tillsammans med andra symtom som grunt andning och en snabb hjärtfrekvens. För att effektivt bekämpa ångestinducerad nattsvett är det första du bör göra att hitta dina utlösare. Om det är något du kan undvika, gör det. Men eftersom det inte är så enkelt att hitta den exakta orsaken till ångest, särskilt om du har en ångest eller panikstörning. Dr. Oz föreslår att du tränar, tränar yoga, mediterar, lyssna på musik och lära sig annorlunda avslappningstekniker. "Kognitiv beteendeterapi kan [också] hjälpa till att balansera effekten av ångest", tillägger han. "Om du känner dig överväldigad, bör du kontakta din läkare eller en professionell terapeut för att se om din ångest kan hanteras på ett annat sätt."

Hyperhidros är en snygg term som betyder att din kropp naturligt svettas mer än den behöver på egen hand. Överskott av svettning förekommer vanligtvis i ett eller två delar av kroppen, vanligtvis dina handflator, fötter, underarmar eller huvud, säger Dr. Oz. En av de primära indikationer på att dina nattliga svettningar kan orsakas av hyperhidros är om du ofta svettas utan att anstränga dig medan du är vaken. När det gäller hyperhidrosinducerad nattsvett kan din läkare hänvisa dig till en hudläkare, som sannolikt kommer att arbeta med dig för att hitta en antiperspirant som fungerar för din hudtyp. ”Om det inte hjälper kan de prova Iontophoresis, som är en enhet som skickar lågspänningsström genom vatten när du händer eller fötter doppas inuti, säger Dr. Oz. ”Andra taktiker inkluderar receptbelagd medicin, Botox-injektion eller kirurgi om allt annat misslyckas. ”

Din sköldkörtel är super Viktig. Det ansvarar för att producera hormoner som påverkar nästan alla organ i din kropp och det hjälper till att hålla din ämnesomsättning i kontroll. Med det i åtanke, när något går fel med sköldkörteln, är det inte osannolikt att några andra saker kan gå ur spel också. En påskyndad ämnesomsättning kan initialt låta perfekt, men för många sköldkörtelhormoner kan bland annat leda till överhettning. Om du tror att du kan uppleva hypertyreoidism kan din vårdgivare göra ett blodprov för att kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer. Om de är för höga kan de ordinera dig medicin för att minska antalet hormoner som produceras. Din läkare kan också föreslå radiojodterapi, som förstör cellerna i sköldkörteln som producerar hormoner. Vid behov är kirurgi för att ta bort en del av eller hela sköldkörteln ett annat alternativ, säger Dr. Oz.

Febern är din kropps naturliga sätt att bekämpa infektioner, som förkylning, influensa eller mono. Listan över infektioner som kan orsaka överhettning på natten är omfattande. När din kropp värms upp är det normalt att nattsvett inträffar tillsammans med andra symtom, som trötthet och värkande muskler. "Det finns andra orsaker och många av symtomen överlappar ofta så det kan vara svårt att skilja på dem", tillägger Dr. Oz. Det finns verkligen inget sätt att bekämpa alla typer av infektioner, och det är därför det är väldigt viktigt att nå ut till din läkare så snart du misstänker att du har en. På så sätt kan de köra diagnostiska tester för att avgöra vad som är orsaken till svettningen.