Hur du håller dig cool när du bär ansiktsmasker under sommaren

Om du har ett val, gör rätt för din kropp. Oavsett om det gäller arbete, träning eller ärenden rekommenderar Dr. Levy att undvika utomhus under de hetaste, mest soligaste tiderna på dagen när det är möjligt.

”Försök att ordna ditt schema så att du kan vara ute på morgonen eller på sena kvällar istället du är inte utsatt för den direkta värmen och fuktigheten och sätter överdriven värmestress på kroppen, säger han säger. "Det stämmer med eller utan en mask." Detta råd står, konstaterar han också, om det finns en pandemi eller inte.

En annan strategi är helt enkelt att begränsa din exponering för extrem värme och fuktighet genom att gå utanför i kortare stints, om du kan. "[Människor] bör minimera den tid de är ute, särskilt när de är under särskilda väderrådgivningar, som värmekonsulter eller luftkvalitetsrådgivning," säger Dr Levy.

De som kan bör medvetet planera aktiviteter som inte kräver långa perioder i extrema tempor och "Som tillåter dem att ta pauser i luftkonditioneringen däremellan för en chans att svalna," Dr. Levy säger. Återigen, behovet av att bära masker gör detta kyltipp särskilt viktigt i dag.

Det betyder att om det finns en fyra timmars vandring på din hinklista, och du vet att det kommer att bli ett populärt, trångt spår där du inte säkert kan ta bort din mask för pauser medan du bibehåller social distansering—Det är dags att ompröva det igen.

Återigen kan ditt ansikte täckas förvärra redan obehagligt sommarväder, så det är särskilt klokt att hålla en kyld vattenflaska till hands och smutta på den ofta. Och ju mer du planerar att svettas, vare sig det är från aktivitet eller bara stå i värmen, desto mer bör du planera att dricka. (Bonus: Du kan trycka den kalla flaskan mot halsen eller pannan när saker och ting blir riktigt smakrik.)

RELATERAD: Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten - här är två enkla sätt att kontrollera

Som med att välja sommarkläder, det frisinniga maskmaterialet (som fortfarande effektivt minskar spridningen av virus), desto bättre. Undvik restriktiva tyger som polyester och gör inte använda plast (Dr. Levy har sett det gjort tidigare, och kan inte betona nog hur farligt det är).

”Masken måste tillåta luftflöde genom den. Det borde vara lätt och andas och vara tillverkat av flera materiallager, säger Dr. Levy. ”Om materialet inte andas, spelar det ingen roll vad temperaturen är utanför, det kommer att bli göra det svårare för någon att andas - den fysiologiska handlingen, det vi kallar "andningsarbete" är ökat.”

Den goda nyheten är att tillförlitlig, andningsbar bomull konsekvent har kallats ett bra alternativ för att improvisera din egen återanvändbar tyg ansiktsmask av forskning, hälsoombud och myndigheter, inklusive CDC.

EN nyligen publicerad studie publicerad i Fysik för vätskor från AIP Publishing, som testade effektiviteten hos olika typer av masker för att blockera andningsutsläpp genom material och konstruktion fann att ansiktsbeläggningar av DIY gjorda av syning av två lager bomullsduk, specifikt, gav de bästa resultaten (jämfört med en bomullsbandana, vikta bomullsdukare eller kommersiell kotte mask).

Kasta dig inte fast på en lång promenad offentligt, tvingas bära en mask som är riktigt het och obehaglig - för att inte tala om en som kan ge någon slags hälsorisk i värmen.

"Testa det inuti, särskilt om det är en ny mask, innan du går ut i värmen och lägger till elementet värmestress i ekvationen," råder Dr. Levy.

Ta alla nya tyg ansiktsbeläggningar för en glädje tur runt huset i 30 minuter. Kan du inte andas väldigt lätt? Är du kliande eller het? Bättre att ta reda på när du säkert kan ta bort den än på ett populärt köpcentrum utomhus i mitten av augusti.

RELATERAD:6 tyg ansiktsmasker filter du kan beställa online

Det är alltid smart att göra en extra mask eller två i en färsk plastpåse eller annan torr, ren plats. Det är inte bara att bära en svettig, smutsig mask obehaglig, utan den är inte lika säker eller effektiv.

”När duken blivit våt, antingen från regn, händelse eller bara mycket svett, är det effektiviteten minskar - dess förmåga att bromsa dropparnas spridning genom den minskar, ”Dr. Levy förklarar. "Att ha en extra ansiktsbeläggning är viktigt, särskilt att ändra till efter att du har tränat och liknande saker."

Levy förespråkar för lättare masker, eftersom mörkare färger tenderar att behålla värmen. "Det är samma anledning till att de flesta inte vill ha en svart eller marinblå T-shirt utanför i denna typ av temperatur - det kommer att bli varmare och behålla värmen," säger han.

Han noterar också att varm luft naturligtvis kommer att fångas inifrån när du andas ut i den och lägger till ytterligare ett element. "Det kommer verkligen inte att hjälpa - kanske till och med förvärras - någons förmåga att termoregulera," säger han. "Så jag tycker att ljusare färger definitivt är viktiga."

Detta kommer med ett allvarligt ord av försiktighet. ”Jag är extra, extra försiktig med människor som tar av sig [deras ansiktsbeläggningar] inomhus. Jag tycker att det är riktigt farligt, säger Levy. Som sagt, om du är ute med ingen annan fysiskt i området runt dig, tror han, "det är OK att ha din mask runt halsen eller nere vid den punkten."

Så om du smälter i solen i parken, och det inte finns någon nära dig (som inte är i din omedelbart hushåll), är du klar att ta en maskbrott och känna brisen på näsan, munnen, och haka. Men "om du inte kan garantera att du kommer att vara ensam och inte komma i kontakt med någon, så har masken på och på plats", säger Levy. "Självklart skulle jag skjuta upp vägledningen från lokala tjänstemän - det finns vissa platser som kräver masker hela tiden nu, och jag tycker att det är bra hygienisk praxis."

RELATERAD:10 sätt att njuta av pooler och stränder medan du håller dig säker från COVID-19