Fördelar med att ha en rutin: 6 sätt Normala rutiner håller oss sunda och friska

click fraud protection

Fråga någon läkare, terapeut eller väldigt framgångsrik entreprenör, så svär de vid de otaliga fördelarna med att ställa in och hålla sig till en rutin. Även om du är en lite mer spontanhar du förmodligen upplevt önskan att ha ett fast schema. Säg, efter en kaotisk semestersäsong, efter en frossig semester eller en annan stressig period i ditt liv, som att förlora en nära eller älskad eller gå igenom ett uppbrott.

Som människor längtar våra kroppar - och mer till den punkten - våra tankar den komfort och sinneslöshet som rutinen erbjuder. Hur så? Rutin kräver mycket lite medvetet tanke, vilket frigör vår hjärna att fokusera på mer komplexa uppgifter, enligt Samantha Dutton, doktor, en licensierad klinisk socialarbetare och biträdande dekan och programledare för socialt arbete vid University of Fågel Fenix. Detta gör vardagliga uppgifter, som att pendla till jobbet, borsta tänderna, duscha och så vidare, en annan natur. När vi inte tänker på dessa nödvändigheter kan vi ägna mer uppmärksamhet åt andra delar av våra liv. "Om vi ​​har lärt oss något från föregående år kan det oväntade hända, och

det kan orsaka ångest, Säger Dutton. "Att ha en rutin kommer att minska din ångest eftersom det inte finns någon medveten tanke i vardagen i livet. När du inte är orolig för den dagliga malen kan det hjälpa dig att ha mer energi och vara anpassningsbar till det oväntade. "

Det finns också många andra fördelar, från vår mentala till vår fysiska hälsa. Här pratade vi med experter för att identifiera varför vi ska investera i en rutin i år.

instagram viewer