6 sätt att stoppa impulsköp
Så roligt och avkopplande som Hollywood får detaljhandelsterapi att se ut, verkligheten är inte så glamorös. A 2018-undersökning på uppdrag av rabatthandelssidan Slickdeals fann att amerikanerna spenderar 450 dollar i genomsnitt på impulsköp per månad - det motsvarar 5 400 dollar per år. Pandemin hjälper inte heller - Slickdeals ' 2020-undersökning fann att impulsutgifterna ökade med 18 procent förra året.
Impulsköp är mestadels emotionellt och vanligtvis resultatet av någon form av känslomässig nöd. Detta kan vara problem kring självkänsla, ångest, sorg eller till och med tristess. "Impulsköp ger oss en liten ökning av dopamin, vilket är givande och motiverande", säger Alexandra Emery, licensierad psykolog på Grit City Psychology i Seattle. Dr Emery rekommenderar att du checkar in med dig själv innan du gör ett spontant köp för att se om du undertrycker några negativa känslor. Detaljhandelsterapi kan få dig att må bättre i ögonblicket, men känslan kan snabbt försvinna när du förstår att du har gått över din budget. Vi säger till oss själva att vi förtjänar att köpa något eller att vi har tjänat det, men se till att det inte är självvård förklädd till självskada, säger Marter. "Det är egentligen inte egenvård om de samlar kreditkortsskulder eller sätter sig i ekonomisk stress genom att spendera för mycket."
Och naturligtvis kan oväntade kontanter (hej, stimuluskontroller) öka dessa impulsköp. Människor "splurging lite mer nästan att överkompensera för ekonomisk ångest och konservatism det senaste året, säger Joyce Marter, licensierad psykoterapeut och författare tillDen finansiella tankesättet.
I en Finder.com-undersökning vid impulsköp rapporterade 44 procent av människor att de beklagade sig efter ett impulsköp. Här är sätt att ställa in din livsstil och budget för att förhindra impulsutgifter så att du kan bygga hälsosammare penningvanor.
1
Försena dina inköp.
Ge dig själv 24 timmar att tänka på något du vill köpa. Lämna objekten i din kundvagn och kom dig fysiskt bort från din telefon eller bärbara dator. Marter rekommenderar att du har en mental checklista som du kan gå igenom för att fråga dig själv om varan du vill köpa faktiskt är något du behöver, eller om du köper den kommer att orsaka dig mer skada än nytta.
"Om du fortfarande vill ha det och kan se hur det skulle passa in i ditt liv efter 24 timmar, kan du se hur det skulle passa i din budget och överväga att göra
köp, säger Kimbree Redburn, en ackrediterad finansiell rådgivare och coach på Illuminate Financial. "Detta hjälper dig att ta bort en del av impulsen ur den."
2
Få tydlig information om din budget och besparingar.
Ha en tydlig budget och granska den varje månad. Marter rekommenderar Rådgivning till konsumentkrediter, som erbjuder gratis budgeteringshjälp och skuldkonsolidering. Skapa en budget du kommer att hålla fast vid hjälper dig att hålla dig ansvarig när du har lust att handla.
Ställ in direktinsättningar så att en del av din lön går direkt till ditt sparkonto. "På det sättet finns pengarna inte ens för dig att spendera", säger Marter. Detta gör att du kan investera dina pengar på sätt som kommer att säkra din ekonomiska framtid, som bygga pensionssparande.
Du kan också inrätta en sjunkande fond som du kan lägga lite pengar på varje månad för att kompensera för en del av kostnaderna från impulsköp. "Du kommer att ha lite pengar avsatta när saker och ting
kom upp som du vill köpa, säger Redburn. Detta ger dig lite vinklande utrymme för impulsköp utan att helt förstöra din budget.
3
Gör det svårare att handla.
Vi har ganska mycket tillgång till shopping dygnet runt och bekvämt från våra egna hem - det gör det ännu svårare att kontrollera impulsiva utgiftsvanor. Gör det svårare att impulsköpa genom att ställa in några hinder eller kontrollpunkter för dig själv så att du kan vara mer uppmärksam när du handlar. Ta bort shoppingappar från din telefon så att du faktiskt måste gå till butikens webbplats. Redburn föreslår att om din kreditkortsinformation lagras automatiskt på några av de webbplatser där du handlar, bör du också ta bort den. Att ta dessa steg ger dig mer tid att tänka på vad du köper.
4
Ge hälsosamma utgifter.
Hälsosam budgetering är som hälsosam kost - du måste ge dig själv en förnuftig flexibilitet, annars slutar du att ta en dag och äta (eller i det här fallet köpa) allt i sikte. "Du kan inte förvänta dig att vara supermilitär och inte köpa något för skojs skull", säger Marter. Skapa din budget på ett sätt som möjliggör flexibilitet för vissa splurges då och då. Att vara för restriktiv mot dig själv kommer att sluta avskräcka dig från att hålla fast vid en budget helt och kan få dig att gå tillbaka till ohälsosamma utgiftsvanor. "Att ge dig själv en" rolig budget "hjälper dig också att känna fördelarna med att köpa något spännande, utan all skuld", säger Dr. Emery.
5
Hitta support.
Försök inte göra det ensam. Att hitta support och ansvarsskyldighet kan gå långt för att hindra dig från att impulsivt spendera. Marter rekommenderar att du har en ansvarighetspartner som du checkar in en gång i månaden. Detta kan vara en make, partner, vän eller någon som också arbetar med sin ekonomiska hälsa. Få månatliga incheckningar där du delar ärligt om hur du mår och får feedback och support.
Att ha en finansiell rådgivare eller rådgivare kan också hjälpa till att upprätthålla en hälsosam ekonomisk livsstil och hjälpa dig att hantera impulsköp. "Det är som att gå till tandläkaren eller läkaren", säger Marter. "Det tar hand om vår ekonomiska hälsa, och vi måste vara ärliga och ansvariga, annars kan vi få oss i trubbel."
Beroendeframkallande och tvångsmässiga tendenser bidrar också till överutgifter. Det finns 12-stegsprogram som Anonyma gäldenärer och Spenders Anonym som hjälper till att stödja individer som kämpar med detta.
6
Gör något annat.
Om du känner dig orolig, stressad eller ledsen och hittar dig själv att handla, sluta och gör något annat. Gå en promenad, lyssna på musik eller ring en vän. Att ta hand om dig själv på sätt som inte involverar pengar kommer att hindra dig från att göra dessa impulsköp för att lugna dig själv.
Innan du gör ett köp måste du ansluta till din kropp och märka hur den artikeln får dig att känna dig - om din tarm säger att du förmodligen inte ska köpa något, lyssna på det. Var uppmärksam på vad du känner så att du bäst kan hantera dessa känslor på ett sätt som är känslomässigt och ekonomiskt friskt.
Framför allt visa dig själv medkänsla - och känn ditt värde. "Vi är inte vårt bankkonto; vi är inte vår skuld, säger Marter. "Det är hur vi är, inte vem vi är. "
Även om det finns mycket skam kring att övervinna impulsköp och bygga en hälsosammare relation med pengar, är det något som många människor hanterar. Med rätt supportsystem, information och resurser kan du skapa en livsstil som hjälper dig att spara för de viktiga sakerna - och ändå ger dig utrymme att ha kul också.