EFT-avlyssning: Vad är det, hur fungerar det och hälsofördelar att veta

"[EFT-avlyssning] är en kraftfull teknik för stressavlastning, baserad på de kombinerade principerna för forntida kinesisk akupressur och modern psykologi," förklarar Jessica Ortner, medskapare av Appen Tapping Solution och författare till Avlyssningslösningen för viktminskning och kroppsförtroende. "Den grundläggande tekniken kräver att du fokuserar på en negativ känsla - en rädsla, oro eller något som orsakar dig stress - och samtidigt bibehålla mental fokus på frågan, använder du fingrarna för att knacka fem till sju gånger på nio specifika meridian punkter i kropp." 

Enligt experter fokuserar man på en utmaning samtidigt som man tappar på dessa akupressur poäng skickar en lugnande signal till hjärnan, så att du kan erkänna stressen medan du lugnar kropp. Ortner tillägger att vi inte bara upplever stress i sinnet, men fysiskt också, ofta i form av spänningshuvudvärk, ett hjärtslag, magsäck eller ryggont.

RELATERAD:Akupunktur är mer populärt än någonsin. Här finns 4 bevisade fördelar att veta om

Nu är frågan vi alla undrat: Fungerar det verkligen att knacka - och hur? Enligt klinisk forskning, EFT har visat sig lindra ångest och depression, hjälpa till med akademiska prestationer, minimera mat cravings, hjälp i viktminskning, och lindra rädslor kring händelser som läkarbesök, tal och till och med förlossning. Avlyssning har även använts med stor framgång bland dem som kämpar med PTSD.

Tänk på det som att ha liknande men icke-invasiva effekter som akupunktur. Om du gör det rätt (läs: försiktigt) borde inte knackningen skada. "Det är i grunden som akupunktur utan nålar, där du använder terapeutisk beröring av dig själv för att acceptera stressen eller trauma du har att göra med, medan du lugnar din kropp och ditt sinne, säger Sarah Bridges, doktor, en Minnesota-baserad psykolog. Hon tillägger att den ritualiserade tappningsprocessen också är meditativ, vilket faktiskt kan vara användbart för dem som känner dem kan inte meditera.

RELATERAD: Akupunktörer säger att ProSource Fit akupressurmatta lindrar muskelsmärta

Som mamma hemifrån har jag alltid ett desperat behov av stress. Jag var nyfiken på att tappa om det skulle fungera för mig, särskilt eftersom jag ofta får det rastlös under meditation och yoga. "Jag hör ofta människor dela med sig av att de önskar att de kunde meditera men inte kan tysta sina racing tankar. Att knacka är det enda som fungerar eftersom det finns ett fysiskt och mentalt fokus, säger Ortner.

Med detta i åtanke guidade Ortner mig genom en avlyssningssession. Så här gick det.

Först satt jag bekvämt i en stol och sedan identifierade vi min största stress (ta hand om allas behov) och hur jag kände det i min kropp (spänning i nacken och axlarna). Bokstavligt och bildligt kände jag mig som om jag hade världens tyngd på mina axlar. Hon bad mig identifiera intensiteten av det fysiska obehaget på en skala från 1 till 10. Jag gav den en 8.

Sedan började vi. Ortner visade mig de nio meridianpunkterna, som började med sidan av handen, sedan ögonbrynen, templet, under öga, under näsan, vecket under bottenläppen, kragebenet, armhålan och slutar med toppen av huvud.

När jag väl kände till de rätta områdena att knacka på, fick hon mig att upprepa fraser efter sig, samtidigt som jag knackade på dessa punkter i följd, och erkände att jag kände mig överväldigad med att jonglera min familj. Vi gjorde den här cykeln i flera minuter, och när vi var klara frågade hon igen hur jag skulle skala min fysiska spänning. Efter en kort avlyssningssession gav jag den nu en 3. I grund och botten hade min nacke och axelvärk lindrats med hälften, från akut till ingen stor sak.

Ett stort plus: Du behöver inte se en utövare för att dra nytta av att knacka. Till skillnad från akupunktur eller massage är detta en stressavlastningsteknik du är uppmuntrad att prestera på egen hand, helst med hjälp av en app. Om du är nyfiken och vill prova, Tapping Solution-appen har massor av olika kanaler, som tar itu med oro kring ångest, fobier, kroppsacceptans, sömn och till och med COVID-relaterad rädsla. Jag kommer att erkänna att jag hade varit lite skeptisk, särskilt som någon som inte verkar skaka mina överaktiva tankar, men jag tyckte att min avlyssningssession var oerhört terapeutisk och hoppas kunna fortsätta.

RELATERAD: 5 andningsövningar som kan hjälpa till att lugna ett överaktivt nervsystem