5 fördelar med att skriva brev för hand
Att skriva ett brev är ett mycket mer genomtänkt sätt att kommunicera med någon än att engagera sig i digital kommunikation. ”Brevskrivning är en kontemplativ aktivitet snarare än en snabb syssla”, förklarar Gulsaba Khan, en affärsutvecklingsspecialist på QuillBot. "Du kan skriva en text på några sekunder utan att vara uppmärksam. Att skicka brev tar å andra sidan tid och ansträngning. "Gesten att spendera avsiktlig tid genom att skapa ditt brev kommer du att få en större känsla av prestation än att skicka ett e-postmeddelande eller sms meddelande.
Att fysiskt skriva ut idéerna i vårt huvud hjälper till att öka tydligheten också. "Brevskrivning kan vara en renande övning som hjälper dig att få klarhet om hur du känner för en situation eller någon, släpp negativa känslor eller tankar och förbered dig meningsfullt för en konversation med en älskad, " säger Lunide Louis, Ph. D., en vana psykolog och grundare och värd för Bästa morgonrutinen någonsin! podcast.
"När vi tänker på en idé eller ett koncept kan vi fastna och titta på det på ett sätt", säger
Erin Miers, Psy. D., licensierad psykolog och psykologikonsult för Mamma älskar bäst, aktier. "När vi faktiskt sätter penna på papper börjar en annan del av vår hjärna undersöka idén och öppna nya dörrar. Den repetitiva karaktären av att skriva ger oss möjligheten att fokusera på det vi skriver eller på processen och fysikaliteten i skrivhandlingen. Genom att flytta mellan båda, vi arbeta med olika aspekter av vår hjärna, som kan hjälpa vår hjärna att utforska olika aspekter av den idé vi skriver om. "RELATERAD:Vad mindfulness gör för din hjärna: Vetenskapen om neuroplasticitet
"Brevskrivning är knuten till våra hjärtan genom vår inneboende strävan efter sociala band", säger Janine Ilsley, LMSW på Cobb Psykoterapi i New York City, med studier som visar att det för oss närmare varandra. Brevmottagaren kommer uppriktigt att känna sig speciell och uppskatta den tankeväckande ansträngningen som investerats i att fysiskt skriva, adressera och skicka ett brev. "Detta skickar meddelandet till mottagarna att de är viktiga för dig", säger Emilie Dulles, ägaren till Dulles Designs. Dessutom är "att skriva ett brev till en älskad ett underbart sätt att förmedla betydelser som kan kännas immateriella", tillägger Louis. "De ord du väljer - särskilt ord som har en viss vikt - lämnar ett bestående intryck. Folk kommer ihåg hur du fick dem att känna.
RELATERAD:15 Upplyftande presenter för att skicka någon som går igenom en hård tid
När någon får ett brev är det ett ögonblick av serendipity. Även din egen förväntan på att ditt brev kommer i posten till din mottagare kommer att öka din lycka. "Brevskrivning vårdar en plattform för kreativitet med medkänsla och liknande medkänsla, det är inte bara bra för mottagaren utan också för oss själva. Det är en medkännande anslutning, Säger Ilsley.
"Genom att nå ut till andra snarare än att bara skriva för sig själv har en person möjlighet att ingå utbyten som kan stärka mental hälsa och som en extra fördel kan man öka en annan persons mentala hälsa, säger Michael Mazius, Ph. D., en klinisk psykolog och chef av North Shore Center i Wisconsin.
I positiv psykologiforskning, tacksamhet brevskrivning-den tidlös tack-har kopplats till större tillfredsställelse. En av de viktigaste faktorerna för lycka är att delta i lycksrelevanta aktiviteter, inklusive praxis att skriva tackbrev. "När vi uttrycker tacksamhet frisätter vår hjärna dopamin och serotonin, våra" må bra "kemikalier, förklarar Arien Conner, en licensierad klinisk socialarbetare på Clearpath Counselling LLC i Virginia. "Ju mer vi fokuserar på det vi är tacksamma för, desto mer påverkar det vår livstillfredsställelse direkt", tillägger Kristie Opaleski, en certifierad social emotionell inlärningsspecialist.
RELATERAD:"Gammaldags" finesser som förtjänar ett comeback
Inspirerad att skriva brev mer regelbundet? Följ dessa användbara tips.
Ha alltid frimärken till hands och köp ditt eget brevpapper. Dulles säger, "Hemligheten är att ha egna uppsättningar anpassade, tryckta brevpapper, antingen som brevpapper eller notekort, med specialtryckta kuvert med din returadress. Känslan av att få ett brev i retur är ofta dubbelt så speciell. "
Håll dig konsekvent. Precis som yoga och meditation, gör bokstäver till en övning. Som med alla vanor tar det upprepning och som sådan är det viktigt att odla tid och utrymme för att ge näring till detta frö av medkänsla, säger Ilsley.
Starta en tradition. Till exempel, varje år, Sherry Richert Belul, grundare av Helt enkelt fira, skriver samma antal bokstäver som åldern hon fyller. Belul blev tidigare ledsen runt sin födelsedag, men hade sedan den lysande idén att skriva brev till främlingar. Hon delade, "Att skriva dessa" kärleksbrev "fick mig att känna att jag var ansluten till personen jag skrev till och mest av allt kände jag mig ansluten till mitt hjärta. Att ta bort fokuset från mig fick mina födelsedagar att kännas så speciella. "
Skicka missiver till framtiden. I sin kommande bok, Dumma saker jag inte kommer att göra när jag blir gammal (försäljning 29 juni 2021) prisbelönt författare Steven Petrow har ett fullständigt kapitel om kraften i brevskrivning, särskilt att skriva brev till dina nära och kära för att läsas postumt. Han delar med oss om att "Skicka missions in i framtiden, berätta för dina nära och kära hur du känner för dem eller skriva brev som ska läsas på datumen för specifika milstolpar (examen, äktenskap, baby) är en av de mest värdefulla sakerna du kan ge, och tjänar också till att hålla minnen vid liv om [någon har] skickade vidare."