Varför du inte kan sova på natten, enligt en ny undersökning

Om du befinner dig undrar "Varför kan jag inte sova?" Mer än en eller två gånger i veckan - eller till och med varje natt - är du verkligen inte den enda som kämpar för att få de timmarna med rekommenderad sömn. Enligt en ny undersökning från Philips vill 80 procent av människor över hela världen förbättra sömnens kvalitet och 62 procent säger att de sover något eller inte alls; vuxna rapporterar i genomsnitt 6,8 timmars sömn per natt under veckan.

Med större majoritet människor antingen inte sover bra eller vill sova bättre efter en sömnlös natt då och då måste man undra: Varför kan ingen sova?

Philips - företaget bakom allt från din favorit soluppgång väckarklocka till glödlamporna du använder varje dag - nyligen släppte resultaten från sin årliga globala sömnundersökning i en betitlad rapport "Den globala strävan efter bättre sömnhälsa," vilket belyser hur människor ser på sömn, vanliga hälsoproblem som kan påverka sömnen, vad människor gör för att få bättre sömn och till och med livsstilsfaktorer som håller människor uppe på natten. Undersökningen genomfördes bland 11 006 vuxna i 12 olika länder, så resultaten är verkligen globala - och de visar att vi alla är förenade av de saker som hindrar oss från att sova.

De fem bästa livsstilsfaktorerna som påverkar sömnen rapporterades över hela världen. Oro eller stress, sömnmiljöer, arbets- eller skolplaner, underhållning och hälsotillstånd höll människor alla runt om i världen från att få en god natts sömn, med 54 procent av människor som säger oro eller stress gör sömn svår. Sömn kan också påverkas av en stor lista över hälsoproblem, inklusive sömnlöshet, snarkning, sömnsjukdom i skiftarbete, kronisk smärta och mer; enligt undersökningen upplever tre fjärdedelar av vuxna minst ett tillstånd.

Undersökningen frågade folk vad de gjorde för att försöka sova bättre eller längre, och majoriteten - 62 procent - sa dem föredrog att lita på informationskällor online för att lära sig mer om att förbättra sin sömn jämfört med en läkare eller sömn specialist. Av vuxna som vill förbättra kvaliteten på sömnen, vände sig 60 procent inte till en läkare för att få hjälp. De vanligaste orsakerna är att de inte känner sig som de behöver stöd eller behandling, de överväger inte sömnproblem för att vara ett allvarligt problem känner de som att de redan vet vad de ska göra, eller de är oroliga för behandlingskostnaderna. Många försöker dock hemstrategier.

Strategier för att förbättra sömnen inkluderar läsning, titta på tv, lyssna på lugnande musik, försöka sömnapnéterapi, inrätta en uppsättning läggdags och väckningsschema, använder soluppgång väckarklockor, minska koffeinförbrukning, mediterar, implementerar en luftkvalitetslösning, sover på bästa sängkläder, sova separat från en partner och använda ögonmasker; de vanligaste försökte strategierna är att läsa, titta på tv och lyssna på lugnande musik, enligt undersökningen.

Att sova bra, och tillräckligt länge, har så många positiva hälsofördelar - 77 procent av människorna i denna undersökning säger att sömn påverkar deras allmänna hälsa. Och utöver hälsofördelarna känns en god natts sömn bara bra, så det är ingen överraskning att människor försöker alla slags metoder för att hjälpa dem att sova bättre. Men med så många olika livsstils- och hälsofaktorer som påverkar sömn, så finns det naturligtvis ingen lösning för alla storlekar på sömnfrågan.

Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för nästa, men om du tycker att du brainstormar vad du ska göra när du inte kan sova fler nätter som inte, kan det vara dags att söka professionell vägledning. Många människor - 44 procent, för att vara exakt - säger att deras sömn har förvärrats under de senaste fem åren, och bara 26 procent sa att den har blivit bättre.

Om du är i den förra gruppen och ingenting har fungerat de senaste fem åren, kan du prova något nytt, antingen från en lista över vanliga strategier ovan, från en specialists förslag eller från rekommendationer från vänner, kan vara nyckel. (Kanske dessa sömnvänliga sovrumsfärger?)