Närings- och hälsofördelar med havre
Gå vidare, kall det gröt. Se om vi bryr oss.
Getty Images
Vi älskar en mycket hyped, mega-exotisk supermat-trend lika mycket som resten, men i slutet av dagen, de flesta av de hälsosammaste matarna att äta är ganska enkla. Är det inte den typen av poängen? De är hela, obearbetade, oförädlade och förmodligen en växt. Och även om vi inte skulle våga anser att dessa grundläggande ingredienser - valnötter, sötpotatis, jordgubbar, spenat och så vidare - tråkiga, kan vi säkert säga att de är underkända.
En av de hälsosamma, mest underskattade * faktiska * supermatarna där ute? Havre. Fråga vilken som helst RD eller MD så att de säger att du absolut ska äta mer av dem. De är oerhört mångsidiga, prisvärda och näringsrika. Havre är också hyllstabil, vilket för många av oss är mycket övertygad just nu. Du kan servera havremjöl som är söt eller kryddig; varm eller kall (förlåt, "över natten”). Rör i kanel, mutter smör, bär eller lägg ett ägg på det. Baka havre i barer eller göra hemlagad granola
. Men du äter dem, här är alla de hälsosamma fördelarna du kommer att skörda när du äter havre, enligt Cara Harbstreet, MS, RD, LD of Street Smart Nutrition.RELATERAD: Vi vet alla att hela korn är bra för dig, men dessa 11 är de friskaste
1
Klyvhälsa
Havre är en superkälla till fiber och kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt matsmältningssystem. De innehåller både löslig och olöslig fiber, och de är ett av de mest bekväma sätten att öka ditt fiberintag (ett näringsämne som de flesta amerikaner inte konsumerar tillräckligt med).
2
Hjärthälsa
Tre gram löslig fiber från havre, när en del av en diet som är låg i mättat fett och kolesterol, kan minska kolesterolet i blodet, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. En portion god ol 'Quaker gammaldags havre ger cirka 2 gram, så lägg till ytterligare en liten portion - som en granola bar eller yoghurt toppning - för att göra ditt hjärt-kärlsystem en allvarlig fördel.
RELATERAD: 6 hjärta-hälsosamma skäl att dricka mer te
3
De håller dig mer, längre
Havre beaktas ett helkorn- annan matgrupp som de flesta amerikaner inte äter tillräckligt med - och kan införlivas i varma, kalla, söta eller salta rätter för när som helst på dagen. De passar bra ihop med andra närande livsmedel, som frukt, grönsaker, mejeriprodukter och växt- och djurbaserade proteinkällor, vilket förbättrar din totala dietkvalitet. Havre är också superhjärtlig och fyllig, så du kommer inte frestas att stanna vid automaten för godis 20 minuter efter att du ätit dem. Slutligen, tack vare deras milda smak och lätta matlagning, ger alla havrevarianter en kulinarisk tom duk för att skapa närande och läckra måltider och snacks.
RELATERAD: Vi försökte 76 omedelbara havremjölkoppar - det här är bäst