Är det bättre för ditt barn att gå i gymmet, eller spela en lagsport? | Riktigt enkelt

Vi vet alla att barn har energi att spara - frågan är, vad är det bästa sättet för dem att bränna den? Är det bättre för barnen att gå med på ett gym eller spela en lagsport? Det kan tyckas som det bästa att göra bara att låta dem springa i cirklar på gården som valpar, men det är en tid och en plats för olika fysiska aktiviteter i barnens liv.
Den första regeln när det gäller barn i alla åldrar och träning: Vad de än gör, borde de ha kul att göra det. ”Vi är varelser som är avsedda att röra sig, och barnen bör få sin fysiska aktivitet genom vad som känns bra för dem och gör dem lyckliga, säger Jessica Glazer, certifierad personlig tränare och tidigare grundskolefysik och hälsa lärare. ”Inte alla barn tycker om att spela organiserade sporter, men de barnen kanske tycker att de gläder sig genom att helt enkelt ta sin hund på en promenad eller spela på trampolinen av sig själva. Det är helt okej! ”

Även om ostrukturerat spel är viktigt för barn i alla åldrar (ja, du också!), När lagidrott börjar runt 4 års ålder, känn dig fri att involvera ditt barn. "Unga barn kommer att ha mer nytta av organiserad sport mer än att träna i ett gym," säger Frank Rizzo, personlig tränare och grundare av Pappan vanar. ”Det är bra för dem att gå med så snart de är intresserade och de har uppmärksamhet att lyssna på tränarna. Tidigare bör fokus vara på kul, lära sig sportens färdigheter och vara en del av ett lag. ”
Lagsporter, är båda experterna överens, har otroliga fördelar utöver den fysiska aspekten. "Sport ger barnen en plats att uttrycka sig och hitta ett hälsosamt sätt att hantera ångest, stress och depression", konstaterar Glazer. "Sport hjälper också till att lära sig hanteringsfärdigheter, hälsosam tävling, idrottsskap, kommunikation, lagarbete, målsättning och lång- och kortvarig tillfredsställelse."
Dessa är alla viktiga färdigheter att ta med sig till vuxen ålder, betonar Rizzo. "Dessutom lär de sig att vinna med nåd och förlora med värdighet," säger han. "De lär sig att misslyckande är okej, så länge du hämtar dig själv och fortsätter att arbeta."
För barn från grundskolan, träning på ett gym (eller på gymutrustning) kan vara ett komplement till deras andra aktivitet. "Jag tror att ungefär 12 till 14 år gamla barn kan börja se verkliga träningsformer i ett gym," säger Rizzo. ”Att fokusera på ett träningsprogram som hjälper dem att utmärka sig på fältet är ett bra sätt att engagera dem. Men de måste njuta av det för att utveckla en livslång kärlek till fysisk aktivitet. ”
Rizzos råd för att ta ditt barn till gymmet: Håll det enkelt. "Ett barn behöver inte mycket utrustning," säger han. ”Att fokusera på balans, smidighet och kalisthenik är värdefullt för barnen. Detta inkluderar övningar som armhävningar, knäböj, hoppar, spring, sprint, sidorörelser. ”
Glazer konstaterar att vissa gym har sina egna regler om barn. "Jag har arbetat på olika gym, och det är ganska standard att alla under 18 år behöver ett vuxens samtycke," säger hon. "Många gym kräver också att en vuxen eller tränare ska vara med barnet under träningen om de är under 14 eller 16 år. Det är av goda skäl, förklarar hon. ”Gymutrustning kan vara extremt farlig om den inte används ordentligt - plus mycket av utrustningen är inte gjord för dimensioner på ett barns kropp. Detta kan förändra rörelseområdet och korrekt placering på ett farligt sätt. ”
Oavsett om du börjar ditt barn på sport tidigt, låt honom eller henne hitta sitt eget sätt att röra sig på lekplatsen eller presentera ditt äldre barn till gymmet, ditt mål bör alltid vara att uppmuntra dem att hitta aktivitet de älskar och fortsätta göra det. "Tänk inte på det", säger Rizzo. "Håll dem bara aktiva!"