Yoga för yogahatare

Jag älskar att träna. Svettiga boot camp och boxningskurser är mitt stressuttag. Men jag är helt yang och liten yin: Räkna in mig för allt hög intensitet och träningspass som kräver långsam rörelse, långa poser och ingen dusch efteråt. Skikt på egofaktorn - jag är en tidigare ballerina som sedan har förlorat sin smidighet - och det är ingen överraskning att jag betraktar mig själv som en "dålig" yogi.

När jag delade mina män med Marlynn Wei, MD, psykiater, yogalärare och medförfattare till Harvard Medical School Guide to Yoga, försäkrade hon mig att mina yogagrepp är vanliga. "Det finns en uppfattning att för att göra yoga måste du kunna sitta still eller vara flexibel," sade Wei. "Men undervisningen i yoga handlar mindre om poser och mantraer och mer om kroppsmedvetenhet och emotionell och fysisk frisättning och återhämtning."

Ordet ”återhämtning” resonerade med mig; Jag började tänka på yoga som en form av aktiv återhämtning som, till skillnad från en traditionell träning, skulle göra det möjligt för mig att återhämta mig bättre och bli starkare i alla mina andra fitnessutmaningar. Wei uppmuntrade mig också att tillämpa de egenskaper som jag älskade om andra former av fysisk aktivitet på min yoga övning: Genom att lägga till hastighet ökade kaloriförbränningen, och därför appellen, så jag handlade för vinyasa-stil alternativ. Musik har också alltid hjälpt till att hålla mig engagerad under träning, så jag sökte efter Y7, en studio i New York och Los Angeles som spelar hiphop-låtar när du rör dig genom flöden. Jag fann också att efter en yogavideo på nätet - med strömning av min gym-spellista på kvällen hjälpte jag att avveckla och flytta mitt fokus från nästa dags bekymmer.

Jag har varit uppmärksam på min yogapraxis i några månader. För att skörda de psykologiska och fysiska fördelarna med yoga bör du förbinda dig att öva en eller två gånger i veckan i 8 till 12 veckor, förklarade Wei.

Idag kan jag säga att den återhämtande sträckningen har hjälpt mig att hoppa och slänga djupare och lindra lite höft-flexor täthet, vilket gör min verkliga träning kärlek (sprint! box hoppar!) mindre smärtsamma och kraftfullare. Och jag medger att medveten andning och stunder av stillhet känner sig OK, kanske till och med tillfredsställande, under stressspiraler. Så, yoga, gillar jag dig? Jag vet inte om jag skulle gå så långt - men jag har verkligen lärt mig respektera dig.

Få Yoga att arbeta för dig

Din första tanke: "Jag är inte andlig eller zen."

Tänk om det: Tvinga inte det. "Yoga är meditativt av naturen, så om du gör yoga eller till och med bara yogaandning är du redan andlig, så att säga," säger Wei. "Om du inte gillar mantraer och yogaspråk, ställa in dem och fokusera på dig själv."

Din första tanke: "Yoga känns inte som ett riktigt träningspass."

Tänk om det: Leta efter vinyasa eller power yoga för mer av en brännskada. Eller ta yoga ur träningskategorin och tänk på den som ett läge för egenvård eller avkoppling.

Din första tanke: "Jag är inte tillräckligt böjd."

Tänk om det: Gör ändringar, rekommenderar Wei. "Det finns ingen skam i det", säger hon. "Kraften att acceptera där din kropp och själ befinner sig i det ögonblicket är den mest styrkande yogaprincipen av alla."