Fördelar med att hoppa rep: Hur man hoppar rep, hälsofördelar och mer

Om du inte har hoppat rep sedan du var liten är det dags att ge det en snurra igen, speciellt om du saknar motivation att träna. Fitnessproffs rekommenderar ofta att du tänker på de aktiviteter du älskade som barn och återupptar dem som vuxen för att öka din träningsglädje. Men även om du aldrig har hoppat rep förut, finns det många anledningar att prova det nu.

Till att börja med är hopprep en utmärkt kardiovaskulär aktivitet som får ditt blod att pumpa, svettas i kroppen och musklerna att arbeta på kort tid. För den genomsnittliga personen, bara 15 minuters hopprep kan bränna 200 till 300 kalorier, säger AJ Perez, Svettfaktor tränare och grundare av Rumble Los Angeles, vilket innebär att oavsett din personliga konditionsnivå kan du alltid förvänta dig ett riktigt bra träningspass. Och eftersom det är ett träningspass med mindre effekt, belastar det dina leder mindre än aktiviteter som löpning. Plus, den enkla rörelsen med hopprep riktar sig otroligt mycket på flera kroppsdelar – vader, core, armar, axlar, övre delen av ryggen och mer – så,

Hopprep är också en aktivitet som vem som helst, oavsett konditionsnivå, kan göra. Nyckeln är att börja långsamt och bygga din väg till en mer intensiv rutin. Den enda försiktigheten är naturligtvis om du har att göra med en skada - som en ankel-, fot- eller knäproblem - eller hälsoproblem, i vilket fall du skulle vilja kolla med din läkare, säger Perez.