6 vanliga fitnessmyter, avslöjade av proffs
Oavsett om det är på TikTok, Instagram eller YouTube, det finns så många träningsråd där ute att det kan vara svårt att veta vad som är användbart och vad som är nonsens. Luis Cervantes, certifierad personlig tränare och medgrundare av Fuego Fitness i Los Angeles, liknar några av dessa träningshack med att bli rik-snabbt. "Jag förstår att vi vill få resultat nu, och vi vill få dem snabbt", säger han. "Men om det låter för bra för att vara sant, så är det förmodligen det." När du stöter på träningstips online rekommenderar Cervantes att du gör din egen research för att se om det finns några sanningen i påståendet och/eller personen som gör uttalandet (t.ex. är de en certifierad instruktör, eller bara en entusiast med många följare och bra träningspass kläder?).
Lauren Cornell, RD, registrerad dietist och grundare av Lauren Cornell Nutrition, säger att samma sak kan gälla för personer som ger kostråd – som hon uttrycker det, anser varje influencer sig vara en "expert" och kan lova resultat av att äta det eller det. Men du borde
söka råd från registrerade dietister—med antingen RD- eller RDN-uppgifter — och var försiktig med alla som lovar garanterade resultat, eftersom dietister sällan kommer att använda ett sådant visst språk.För att hjälpa dig närma dig din träningsrutin med sunda och realistiska förväntningar, bad vi tränare och dietister att sätta rekord för de vanligaste fitnessmyterna de hör.