Dessa är de 4 bästa friska Granola-barerna

För grab-and-go energi som också kan hantera en tuff tur i din handväska (ledsen, banan), ingenting slår en snackbar.

Men inte alla staplar skapas lika. Vissa till synes hälsosamma alternativ packar ungefär lika mycket näringsvärde som en Snickers - och efter att ha ätit allt det sockret, du kommer att känna dig dimmigare och mer utmattad än du gjorde innan du ”fyllt på tanken.” Vi skulle vilja undvika det där.

Enligt mat- och näringsekspert Frances Largeman-Roth, RDN, författare till Äta i färg, och skaparen av FLR VIP-program, det finns några saker som vi bör tänka på när vi äter barer för energi när du är på språng.

Kom först och främst ihåg att en bar inte är en måltid. Det borde inte ha samma näringsvärde eller kaloriinnehåll som en måltid eftersom vi inte borde ersätta riktiga livsmedel med en förpackad produkt. ”En snackbar behöver inte heller förstärkas till berget med tillsatta vitaminer och mineraler, för det är ett mellanmål. Det är inte lunch, säger Largeman-Roth.

Largeman-Roth betonar också att vi borde köpa barer som inte har laddats med socker. Leta efter högst 6 till 8 gram per bar och minst 3 gram vardera protein och fiber för att hjälpa dig att känna dig full längre.

Här är hennes val för de bästa sunda, läckra (!) Barer du kan köpa.

Health Warriors Chia Bar

"När jag har fastnat i tid och jag behöver lite energi är en av mina go-to-val Health Warriors Chia Bar i Mango, Säger Largeman-Roth. "Den första ingrediensen är chiafrön, som är laddade med alfa-linolensyra (ALA), en växtbaserad omega-3-fettsyra, samt fiber. Det är en välsmakande liten tugga som bara är 100 kalorier och som hjälper mig att komma igenom dagen och känner mig bränd, inte tyngd. "

RELATERAD: Detta är den hälsosammaste typen av bröd, enligt en registrerad dietist

KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

"KIND stänger (som denna läckra smak) har hjärta-friska nötter, vilket gör dem till ett bra friskt val. Det har en chokladregn, men bara 5 gram socker, så det känns som en godbit men tar inte ditt hälsosamma äta helt av kursen, säger Largeman-Roth.

Rx bar kaffe choklad

"Den här baren har 210 kalorier, så när du är på väg att flyga och vet att du inte kommer att ha en god måltid på några timmar kommer det att hålla dig nöjd, "säger Largeman-Roth. "Och även om det innehåller 13 gram socker, tillsätts inget av socker - det är bara naturligt förekommande socker från de datum baren innehåller. Jag gillar att proteinet kommer från äggvita och nötter. "

GoMacro Granola & Coconut

"GoMacro's Granola & Coconut bar är ett annat mer fyllningsalternativ, vilket gör det bra för när du springer till gymmet på din lunchtimme. Det innehåller 10 gram socker, men träffar märkena på fiber (3 gram) och protein (6 gram), säger Largeman-Roth.

RELATERAD: Ja, friska ostar finns - det är bäst