Hälsosamma skäl att ta Rollerblading-och var du ska börja om du är nybörjare
De som åker skridskor regelbundet kan intyga dess fantastiska positiva effekter. Trina Albus i Santa Monica, Kalifornien, har rullskidats i över 30 år året runt. Hon växte upp i Detroit-området där ishockey tyglar, och hennes pappa var en ivrig skridskoåkare och hockeyspelare och älskade att åka skidor under sommarmånaderna. "En dag när jag gick på gymnasiet försökte jag på min fars Rollerblades, och även om de var alldeles för stora, älskade jag det omedelbart och var hooked från och med den dagen", minns hon. "Jag älskade hur det enda hjulbladet på varje fot efterliknade känslan av att glida över isen medan jag bär skridskor."
Anna Zuver, en åkare, massageterapeut och rullskridskor märkesambassadör använder skridskoåkning för att träna, ansluta till ett unikt samhälle och dekomprimera mentalt. John Gardner, NASM-certifierad personlig tränare och VD och grundare av Avspark delar de fem bästa fysiska fördelarna med inlines.
- Förbättrar hållning: Kräver bra hållning för att upprätthålla balans och det fungerar långsamt på musklerna som förbättrar hållningen.
- Bygger muskler: Riktar in fler muskler som nedre ryggmuskler, höfter, glutes och övre benmuskler.
- Förbättrar balans och samordning: Eftersom du ansluter dina kärn- och nedre ryggmuskler för att åka skridskor förbättrar det verkligen den totala balansen, stabiliteten och koordinationen.
- Stärker kärn- och nedre ryggmusklerna: Genom att engagera kärn- och nedre ryggmusklerna för att få balansen som krävs för att åka skridskor är musklerna verkligen utvecklade.
- Bra konditionsträning: Kan motsvara jogging eller en snabb promenad när det gäller aerob träning.
Kolla in dedikerade "hur man" resurser och videor online. Ingen överraskning det Rollerblade har fantastiska resurser för nybörjare.
Köp ett par. De bästa skridskor märken att kolla in är SEBA & FR, Rollerblade och K2. Tre stora blad för nybörjare är Macroblade 80 ABT, Zetrabladeoch Advantage Pro XT, enligt Rollerblades produkt- och marknadschef, Tom Hyser.
Investera i högkvalitativa skridskor - det spelar roll! Räkna med att spendera minst $ 180. "När du väl har köpt uppställningen kan du åka skridskor i några år", säger Alexander. "Så investera tidigt i hög kvalitet och behåll dem länge."
Säkerheten först! Albus betonar att nybörjare bär hjälm, handledsskydd och knäskydd.
Lägg till det i din dagliga rutin. "Som att springa kan du göra det direkt utanför dörren, så det är lätt att lägga till din dagliga rutin", delar Alexander.
Överväg att ha en visselpipa på livliga vägar. "Jag har börjat ha en visselpipa runt halsen och i upptagna områden håller jag visselpipan redo att använda den för att varna människor jag närmar mig", säger Albus. "Jag använder min visselpipa hela tiden och har funnit att det är det mest effektiva sättet att ha ett säkert blad."
Lär dig med en vän. Inlinesåkning är en underbar sport att delta i med vänner och familj. En bonusfördel är gemenskapsaspekten. "Åkare är en inkluderande grupp", delar Alexander. "De letar alla efter evenemang att skapa eller gå med i och det har aldrig funnits en bättre tid att ta upp det - du får så många vänner."
RELATERAD:7 enkla sätt att få ut ännu mer av dina promenader