De bästa promenaderna i de 10 mest gångbara amerikanska städerna

Mer än bara tar dig från punkt A till punkt B, en bra promenad kan ge träning, exponering för färskt luft och natur, och - bonus - även nära och personliga vyer över landmärken, om du planerar din rutt väl. För att hitta 20 givande promenader som passar de kriterierna, pratade vi med experter som bor i, pendlar runt och reser (till fots!) Regelbundet de 10 bästa städerna för 2014, rangordnade efter Walk Score (en webbplats som analyserar gångbarhet baserat på tillgängliga rutter och bekvämligheter som underhållning, shopping och parker). De rutter som föreslagits av våra proffs - vandringsledare och förespråkare, reseguider och stadstjänstemän och författare som skriver om (vad annars?) promenader - är alla minst tre mil för att du ska vara på god väg till de 10 000 steg om dagen som hälso rekommenderar forskare. Sträva efter en jämn måttlig takt, och om möjligt bära lätta promenadskor och en pedometer för att hjälpa dig spåra ditt avstånd. Och glöm inte din smartphone: Du kan komma åt 10 av våra rutter via Google Maps (skapa delbara kartor för skrivbord eller telefon för dina egna favoritvandringar på

Google Maps Engine Lite) såväl som exklusiva Spotify-spellistor som är anpassade efter varje stad - och garanterar att du flyttar.
Hitta rätt gå rutin för dig - att gå ner i vikt, bli hälsosam eller bara koppla av - plus tips om korrekt form och mer gör och gör inte.

Big Apple tjänar den mest urskiljbara stadsskillnaden tack vare sin höga täthet av kulturinstitutioner, restauranger, parker och kollektivtrafiktjänster (för återresan, om du inte bryr dig om att klöva den), särskilt i stadsdelarna i Manhattan och Brooklyn. Faktum är att många New Yorkare går hela livet utan att äga bil.

Bästa promenad: Central Park

Du kan inte slå de glatta, rullande kullarna och frodiga grönska i Central Park, säger Lon Wilson, presidenten för New York Walkers Club och en nationell racewalking mästare. (Faktum är att hans klubb håller promenadkliniker i parken varje lördag kl. 9:30). För en trevlig 4 km mil runt parkens berömda Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir, ange på East 90th Street och 5th Avenue och sväng höger, norrut, mot East Kör. Sväng vänster vid tvärgående på ungefär 106th Street, sedan vänster igen (mot söder) in på West Drive. Ta ytterligare vänster vid 72nd Street Transverse (även känd som Terrace Drive) och en till (mot nord igen) in på East Drive, tillbaka till 90th Street. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Nedre Manhattan och Brooklyn Bridge

För en mer urban promenad börjar du vid 9/11 Memorial på Liberty Street i centrala Manhattan. Gå västerut till Hudson River, där du svänger vänster till strandplanet. Följ denna lugna gångväg runt öns nedre spets, genom South Cove Park och Battery Park och förbi Staten Island Ferry och den historiska Battery Maritime Building. Fortsätt nordost längs det som nu är East River Waterfront Esplanade. Precis förbi South Street Seaport, passera under FDR Drive och ta vänster till Beekman Street, höger in på Pearl Street, vänster till Frankfort Street och en skarp höger in på Park Row, som tar dig till gågången (via en tunnel och trappa) för Brooklyn Bro. Efter din vandring på 1,5 mil över bron (fyra miles för din totala resa), ta tunnelbanan eller åka a Citibike tillbaka till Manhattan.
Sträck genom Big Apple till en eklektisk blandning av New York-driven klassiker.

Kaliforniens City by the Bay har gott om givande vyer för villiga fotgängare. Dess 42 kullar och mer än 600 trappor ger en extra utmaning, säger Aaron Dence, en personlig tränare och promenadledare för ideell organisation Gå SF, men både lokalbefolkningen och turister lär sig att älska dem för den inbyggda träningen och hisnande vyer de erbjuder. "Ge dig själv mer tid än du tror att du behöver för dessa promenader," säger Dence, "eftersom du vill ta dig tid på din väg upp."

Bästa promenad: Chinatown, North Beach, Telegraph Hill och Jackson Square

Börja denna tre mils promenad vid San Franciscos ikoniska Transamerica Pyramid Center, i korsningen mellan Merchant och Montgomery gator. Gå söderut på Montgomery och sedan höger in på Clay Street. I slutet av Portsmouth Square Plaza, sväng höger till Walter U. Lum Place. Gå till slutet av torget och sväng sedan till vänster på Washington Street. Gör höger till Ross Alley (ta ett prov på Golden Gate Fortune Cookie Factory!), Höger in på Jackson Street och vänster in på Grant Avenue. Sväng höger mot Jack Kerouac Alley för att passera den berömda beatpoeten-hangout City Lights Booksellers, sväng sedan åt vänster på Columbus Avenue. På Broadway Street, vänster och gå cirka 250 fot, vänd dig sedan och titta upp för att få en glimt av skulpturen "Fågelspråket", en samling böcker som till synes är frysta i tunn luft. Gå tillbaka till Columbus Avenue och vänster. Håll dig rätt vid Stockton Street och gå längs - eller promenera genom - Washington Square Park. Vid sin norra gräns, sväng höger på Filbert Street. Följ Filbert Street när det vrider sig och blir Filbert Steps och vandra ner i de korsande gränderna för att se pittoreska San Francisco-hem och trädgårdar. I Levis Plaza, vänster vid cirkeln och gå norrut. Gör höger till Battery Street och sedan en vänster till Greenwich Street. Följ vägen (och trappan) till Telegraph Hill Boulevard, där du kan kolla in en staty av Christopher Columbus med utsikt över staden. Vänd tillbaka och gå sydost om Telegraph Hill Boulevard för att utforska Coit Tower och dess omgivningar. Gå tillbaka till Greenwich Street och sväng vänster (västerut) ut ur parken. Sväng vänster på Grant Avenue och sedan vänster på Vallejo Street. Efter Vallejo Street trappan, sväng höger på Montgomery Street. Gör vänster på Gold Street, en höger på Balance Street, en höger på Jackson Street och en vänster på Hotaling Street. Slutligen, vänster på Washington Street och höger in i Transamerica Redwood Park, där din turné tar slut. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Nob Hill och Russian Hill

Denna promenad börjar utanför Grace-katedralen, vid hörnet av Sacramento- och Taylor-gatorna. Kör österut på Sacramento Street och sväng vänster på Mason Street, där du passerar San Francisco Cable Car Museum. Sväng vänster på Vallejo Street och följ den upp en trappuppgång, genom Ina Coolbrith Park, och sedan upp en annan uppsättning. Sväng höger på Jones Street, höger på Green Street, vänster på Taylor Street och vänster på Macondray Lane. Fortsätt zigzagga genom Russian Hill, sväng höger på Leavenworth Street, vänster på Greenwich Street, höger på Larkin Street, vänster på Chestnut Street och höger på Polk Street. Härifrån, sväng höger på Francisco Street, som böjer sig norrut till Russian Hill Park. I parkens slut, sväng höger på Hyde Street och vänster tillbaka till Francisco Street. Sväng höger på Leavenworth Street för att söka söderut och sedan höger på Lombard Street för att resa nerför stadens "krokigaste gata", bestående av åtta hårnålssnurrar och flankerade av vackra hem och trädgårdar. För att avsluta turen på 3,3 mil, sväng vänster på Hyde Street, vänster på Filbert Street, höger på Jones Street, vänster på Vallejo Street, höger på Florence Street, vänster på Broadway Street, och höger på Taylor Street för att återvända till Grace Katedral.
Omfamna San Franciscos historiska hippie-subkultur med psykedeliska och rockfavoriter.

Det är inte konstigt att Beantown gjorde listan: En av dess smeknamn är trots allt Walking City. Det är hem till USA: s äldsta offentliga park, en gång- och cykelväg vid floden, och Freedom Trail, en tegelrik färdväg genom staden som leder till 16 historiska platser.

Bästa promenad: Charles River Esplanade

Oavsett om du springer, går eller cyklar, är den hundra år gamla Charles River Esplanade en idrottsman dröm, säger Brendan Kearney, utvecklings- och kommunikationschef för den ideella organisationen WalkBoston. För att uppleva de bästa delarna av gångvägen vid vattnet börjar du promenera på västra änden av Longfellow Bridge, på First Street och Broad Canal Walk. Klättra upp för trappan och korsa bron. När trottoaren slutar, sväng höger för att korsa under bron och sväng sedan åt höger igen på Charles River Esplanade. Följ esplanaden västerut till floden och runt en ögla, och sedan söderut med vattnet till höger. Res söderut runt Hatch Memorial Shell och över en liten ö. Ta rampen till Massachusetts Avenue och sväng höger för att korsa Harvard Bridge tillbaka över floden. Väl över bron, sväng höger till Memorial Drive vid fotgången vid vattnet och följ denna nordost, tillbaka till och under Longfellow Bridge, för att avsluta din 3,2 mil långa slinga. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: The Freedom Trail

Om du är mer intresserad av Bostons rika kolonihistoria följer du den röda tegelstenen Freedom Trail genom staden. På en 3,5 mil promenad börjar du vid USS Constitution Museum i Charlestown Navy Yard. Kör norrut till Baxter Road och sväng vänster på First Avenue, sedan höger in på Freedom Trail. Följ spåret förbi Winthrop Square till Bunker Hill Monument Park, med dess minnesmärke till Revolutionary War soldater som dog i det berömda slaget. Tillbaka vid Winthrop Square, kör sydväst på Winthrop Street och sväng vänster på Warren Street, sedan höger på Park Street. Efter att ha slingrats genom City Square, sväng vänster på Washington Street och gå över Charles River på Charleston Bridge. Vid foten av bron, sväng vänster på Commercial Street, sedan höger på Hull Street. Gå förbi Old North Church och genom Paul Revere Mall, sväng sedan åt höger på Hanover Street. Gör en vänster på Prince Street, en höger på Garden Court Street, en höger på Richmond Street och en vänster bakåt på Hanover Street. Sväng höger på Cross Street och sväng vänster vid Salem Street in i North End Park. Kör sydväst genom parken och sväng höger, tillbaka till Hanover Street och sedan vänster in på Marshall Street. Sväng vänster på Union Street och kör söderut längs Union Street Park. Efter parken, följ Freedom Trail vänster och sedan höger, förbi Merchants Row, sedan höger igen till Congress Street. Sväng vänster på Congress Street, höger på State Street och vänster på Washington Street till Irish Hungers Memorial. Sväng höger på School Street och vänster på Tremont Street, sväng sedan åt höger till Boston Common, landets äldsta offentliga park. När du har utforskat parken kan du avsluta din promenad på Besökscentret på Tremont Street 139.
Gå detta sätt till en lekfull Walking City-blandning som inleddes av en lokal vågledande lokal talang.

Det finns mycket för en vandrare att gilla om City of Brotherly Love: ett stort system med parker och floder vid floden, historiska centrum City och Penn's Landing, en livlig universitetsbefolkning och eklektiska stadsdelar fulla av butiker, kaféer och restauranger.

Bästa promenad: Boathouse Row och Fairmount Park

En snabb promenad på 3,5 mil längs floden Schuylkill kommer att lyfta fram många av Philadelphias charm, säger Meryl Levitz, VD och koncernchef för Besök Philadelphia. Börja din promenad på 25: e och Locust gatorna och gå västerut mot floden Schuylkill. Sväng höger till Schuylkill River Trail, som går 26 mil från Philadelphia hela vägen till Valley Forge. Ungefär en mil längs spåret får du en bra bild av Philadelphia Museum of Art (hem till de berömda Rocky Steps). Passera museet till höger och sedan stadens historiska vattenverk, och fortsätt längs vägen genom Fairmount Park. Därefter passerar du Boathouse Row, en samling 1800-talsbåtar och sociala klubbar vid floden; ungefär en mil senare kommer du att stöta på nyckfull statyerna av spelande änglar. Härifrån, skär till höger över gräset till Fountain Green Drive. Ta vägen längs Fountain Green Drive och sväng höger ner på stigen mot Smith Playground. Korsa Smith Day Nursery Drive och fortsätt österut längs Reservoir Drive från Fairmount Park. I utkanten av parken (33: e och Oxford gatorna), ta buss nr 32 till Center City. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Center City, River to River

Denna 3,9 mil långa promenad genom historien börjar utanför Liberty Bell and Independence Hall. Börja vid Sixth Street och Chestnut Avenue, gå österut på Chestnut. Sväng vänster på Fifth Street och höger på Arch Street. (Släng ett öre på Ben Franklins grav!) Sväng höger på Second Street och gå söderut mot Market Street. Sväng vänster för att gå över Penn's Landing Bridge och notera de historiska fartygen och Great Plaza nedan. Fortsätt på bron tills den möter backen med Chestnut Street och ta höger. Ta vänster på Third Street och sedan höger på Spruce Street. Gå en halv mil och sväng höger på Broad Street, där du ser rådhuset några kvarter norrut. Sväng vänster på Locust Street vid Musikhögskolan och gå tills du når Rittenhouse Square. Sväng höger och gå längs 18th Street till Benjamin Franklin Parkway. Sväng vänster på parkvägen, skär genom Logan Square och passera Sister Cities Park till höger. Fortsätt på parkvägen till 20th Street och sväng höger till Barnes Foundation, öppet sent på fredagskvällarna för levande musik.
Philly-född "American Bandstand" inspirerar en spellista med hemstadshjältar och andra kart-toppers.

Oavsett om du gillar att gå på sand eller trottoar, har soliga Miami en väg (gör så många stigar) åt dig. Miles av strandpromenaden och strandpromenaden flankerar staden och dess satellitö, Miami Beach - och om så är inte tillräckligt för dig, borgmästaren stänger ofta stora vägar till bilar, vilket ger fria tyglar för fotgängare och cyklister.

Bästa promenad: Rickenbacker Causeway

Det är svårt att hitta en bättre rutt - för en bra träning eller bara en naturskön promenad - än Rickenbacker Causeway, säger Joe Scott, en Miami-baserad vandringscoach med Leukemia and Lymphoma Society's Team i utbildning program. "På en given lördag kommer du att få sällskap av tusentals andra vandrare," säger han. Börja på Peacock Park i Miamis kvarter Coconut Grove, beläget vid McFarlane Road och South Bayshore Drive. Kör norrut på South Bayshore Drive i två miles, kors USA: s väg 1 och sväng sedan åt höger på SW 26th Road. Ta dig till gångvägen längs Rickenbacker Causeway. Fortsätt på motorvägen ytterligare en mil, till dess högsta punkt - en fantastisk plats att utsträcka det underbara landskapet innan du går tillbaka till fastlandet. Vänd dig om och gå tillbaka till fastlandet för att avsluta din 4,3-mils promenad i Alice Wainwright Park. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: South Beach

Miami Beachs livliga South Beach-del är bäst känd för sitt nattliv, men det är också den perfekta platsen för en morgon- eller eftermiddagspromenad, säger Scott. Gångvänliga gångvägar sträcker sig i miles, bara några meter från vattnet - eller om du är uppe för en mer utmaning kan du ta dig ut på själva sanden. För en trevlig 3,3 mil lång tur börjar du vid South Pointe Park Pier vid den sydligaste spetsen av Miami Beach och följ vattenvägarna (eller själva stranden) norrut. Efter ungefär en mil passerar du genom den 74 tunnland stora Lummus-parken, som går från 5: e till 15: e gatan. Avsluta din promenad på 36th Street Park; Du kan hitta kollektivtrafik ett kvarter västerut på Collins Avenue.
Steg till latinbaserade ljud och dansslag med infall i Miamis sexiga, soliga natur.

Tunnland och tunnland parklandskap och bredden av Lake Michigan gör Second City till en shoo-in för en av USA: s mest gångbara platser. "Chicago är en bra vandringsstad helt enkelt för att den är platt: Du kan gå mil med knappast någon ansträngning," säger Ryan Van Berkmoes, författare till Walking Chicago ($20, amazon.com). "Men det är arkitekturen, kvarterets smaker, skönhet och oändliga överraskningar och upptäckter som gör det till en fantastisk vandringsstad."

Bästa promenad: Washington Park och Jackson Park

Denna promenad på fyra mil är särskilt härlig på en solig dag, säger Van Berkmoes. Börja i det nordvästra hörnet av Washington Park, vid 51st Street och Martin Luther King Drive. Kör söderut på parkens trädkantade väg till 55th Street, sväng sedan åt vänster för att korsa över Ellsworth Drive och gå österut längs huvudvägen. Korsa Rainey Drive och gå söderut längs Morgan Drive till DuSable Museum of African American History. Härifrån följer du den böjda vägen söderut genom parken och ansluter dig till Payne Drive strax före skulpturen Fountain of Time. Gå österut från fontänen till gräsbevuxna Midway Plaisance, som sträcker sig nästan en mil. Korsa under järnvägsspåren nära 59th Street och fortsätt österut till Jackson Park. Cross South Stony Island och South Cornell Avenue; ungefär 350 fot senare kommer du till en gaffel på vägen. (Du bör se lagunen framåt och till höger.) Följ vägen till höger över bron till Wooded Island, där du passerar den japanska Osaka Garden. Håll utkik efter fåglar och djurliv när du går söderut för att korsa bron längst till ön och fortsätter in på East Hayes Drive. Sväng vänster och fortsätt över en liten bro och sväng sedan norrut på en smal spår som böjer sig upp längs lagunen och förbi parkens körområde. Avsluta din promenad genom att fortsätta norrut över en annan bro till parkeringsplatsen vid Columbia Drive eller lämna parken på 59th Street för att ta en stadsbuss. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Grant Park till Northerly Island

Börja denna 4 km mil promenad vid det sydöstra hörnet av Monroe Street och Columbus Drive. Korsa diagonalt genom de öppna ytorna i Butler Field, plocka upp vägen strax öster om bandskalet och korsa över East Jackson Drive. Gå uppför trappan till Buckingham-fontänen och dess reflekterande pool. Sväng höger för att gå västerut längs East Congress Parkway och korsa över Metras tågspår, sväng sedan åt vänster för att följa parken söderut mellan Michigan Avenue och tågspåren. På East 9th Street klättrar du kullen till monumentet av General John Logan. Sväng höger för att följa gångvägen söderut från monumentet till en gångbro över tågspåren. Fortsätt österut på bron och följ kurvan ner och under Columbus Drive. Gå söderut till statyn av Christopher Columbus, sedan norrut över gräset till en bred gångväg som leder till Museum Campus, en 57 tunnland stor park som omger tre av stadens vetenskapsmuseer. Ta sjön Shore Drive undergången till Museum Campus, korsa sedan torget och slingan runt Shedd Aquarium. Härifrån, gå österut till Adler Planetarium, sväng sedan åt höger för att ta den smala gångvägen ner till 12th Street Beach. Du hittar en stig som går söderut genom Northerly Island. Följ denna yttre slinga ner på östsidan av ön och backa upp västsidan och avsluta din promenad på South Linn White Drive och East Solitary Way, där du kan ta en buss tillbaka till din start punkt.
En mashup av genrer från blues till rock hyllar Chicagos enorma och rika musikscen.

Mellan National Mall och de fotgängsvänliga stadsdelarna - för att inte tala om alla de berömda monumenten - är landets huvudstad ett vandringsparadis, med massor av stigar som möjliggör livliga, hjärta-dunkande promenader, säger Vanessa Garrison, grundare och chef för GirlTrek, en ideell förening som inspirerar afroamerikanska kvinnor och flickor att gå och träna mer.

Bästa promenad: National Mall och Lincoln Memorial

Börja denna 3,3 mil promenad vid Pennsylvania Avenue och Eight Street utanför tunnelbanestationen Eastern Market. Kör nordväst på Pennsylvania Avenue i ungefär en halv mil och fortsätt sedan vänster in på Independence Avenue när det smälter samman med Pennsylvania Avenue. Vid korsningen mellan Independence Avenue och First Street SE, håll höger in på Southeast Drive, på väg mot U.S. Capitol Building. Följ när det blir Southwest Drive, kjol på Capitol och på väg mot President James Garfield Memorial. Sväng höger (norr) in på First Street SW och kör sedan moturs tre fjärdedelar av vägen runt trafikcirkeln och avslut på Maryland Avenue. Gå västerut till Third Street SW, sväng sedan åt höger. Efter att ha passerat Jefferson Drive, sväng vänster för att komma in i National Mall. Gå västerut till 14th Street SW, sväng sedan åt vänster och gå till tvärgatan vid Jefferson Drive för att korsa över 14th Street SW. Följ denna väg västerut, förbi Washington Monument, John Paul Jones Memorial, andra världskriget Memorial och Lincoln Memorial Reflecting Pool och avsluta din promenad vid stegen till Lincoln Minnesmärke. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Adams Morgan och Rock Creek Park

Utforska stadsdelen Adams Morgan och de pittoreska vandringslederna i Rock Creek Park på denna 4 km mil promenad. Börjar på 18th Street och Columbia Road, norrut på Adams Mill Road. Fortsätt in på Calvert Street över Rock Creek på Duke Ellington Memorial Bridge. Strax förbi Shoreham Drive, sväng vänster till Rock Creek Park Trail. Låt höger vid gaffeln, följ leden och korsa tillbaka över Rock Creek ytterligare tre gånger under de kommande 3,5 milen. Följ leden söderut, med Potomac-floden till höger, tills du passerar John Ericsson National Memorial. Kryss över Ohio Drive och sväng vänster (norr), mot Lincoln Memorial där du avslutar din promenad.
Denna, ja, stjärnspanglade samling av rörlig musik har vissa livliga amerikanska originaler.

Med sådana företag som Amazon, Microsoft och Starbucks baserade där har Seattle haft betydande ekonomiska tillväxt de senaste åren - och det visar i stadens infrastruktur, som har blivit allt mer walker vänliga. "Seattle erbjuder en stor variation av terräng att gå," säger Barbara Reisinger, en Seattle-baserad racewalking-coach för Crohns och Colitis Foundation of America's Team Challenge. "Vandrare kan få en distinkt känsla för var och en av de unika stadsdelarna som utgör Seattle samtidigt som de njuter av några av dess mest berömda landmärken."

Bästa promenad: Waterfront Elliott Bay Trail

För en vacker promenad på tre mil längs Puget Sound, börja vid Pier 57, hem till Seattle Great Wheel. Kör nordväst längs Alaskan Way, med vattnet till vänster. Efter att ha passerat Waterfront Park och Seattle Aquarium, gå in i Olympic Sculpture Park, som ger en fantastisk utsikt över rymdnålen i nordost. Zigzag tillbaka till vattnet och fortsätt norrut, med spektakulära observationer av OS Berg, Mount Rainier och Puget Sound när du reser genom Myrtle Edwards Park och sedan Centennial Park. Avsluta vandringen (eller vänd dig för att fördubbla avståndet) där Elliott Bay Trail korsar varandra med 16th Avenue, strax före Magnolia Bridge. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Gas Works Park och Fremont

Denna 3-mils promenad visar det roliga och funky kvarteret i Fremont och erbjuder unik utsikt över staden tvärs över sjön. Börja vid norra Stilla havet och 35: e gatorna, gå söderut för att möta Burke-Gilman Trail. Passera genom Gas Works Park, från det västerut och stanna på Burke-Gilman Trail. Gå västerut längs leden tills den går ihop med North 34th Street vid Stone Way North. Följ North 34th Street västerut till dess korsning med Fremont Avenue North. (Snäpp ett foto här av den berömda statyn "Waiting for the Interurban.") Korsa Fremont Avenue North, med dragbron till vänster, fortfarande västerut längs North 34th Street, tills du når Phinney Avenue Norr. Sväng höger på Phinney Avenue och sedan höger på North 36th Street. Korsa under Aurora Bridge, där du kan klättra på den älskade skulpturen "Fremont Troll". Fortsätt längs North 36th Street till Stone Way North och sväng höger för att söka söderut mot vattnet. Följ vägen när den böjer sig åt vänster och blir Northlake Way och sedan Northlake Place, in i Gas Works Park, till dess södra spets, och sedan norr förbi Gasworks slackline. Gå tillbaka till Burke-Gilman-leden och gå norrut, tillbaka till din utgångspunkt.
Ta del av Seattles rika alternativ- och indiemusikscen i en spellista som är kurerad av DJ Morgan Chosnyk från stadens KEXP.

Bay Areas "andra stad" är mitt i en vitalisering som inkluderar miles och miles av gångvägar, säger Tyler Norris, ordförande för Kaiser Permanentes Varje Body Walk kampanj. "Oakland har blivit en plats att gå till jobbet, för kondition, för socialt syfte eller bara för att köra ärenden," säger han. Han noterar specifikt stadens volontärstyrda Gå Oakland Bike Oakland organisation, vars mål är att främja båda dessa aktiviteter och förespråka för promenader- och cykelvänlig stadsplanering.

Bästa promenad: Lake Merritt

Lake Merritt, som är känd som Oaklands juvel, husar den äldsta naturreservatet i Nordamerika, tillsammans med ett naturcenter, ett arboret och en lekplats med barnfåthal. För att utforska sjöns natursköna, 3,3 mil inre slinga, börja vid dess nordvästra hörn, nära Grand Avenue och Harrison Street. Gå österut på Grand Avenue och sväng höger på Bellevue Avenue för att följa sjöns kurva. Fortsätt längs Bellevue Avenue när det sveper tillbaka till Grand Avenue och sväng höger för att fortsätta längs den yttre slingan. Vid det nordöstra hörnet av sjön, sväng höger till El Embarcadero och sedan höger till Lakeshore Avenue. Den här vägen tar dig till botten av sjön, där du kan klippa in på en strandväg förbi Lake Merritt United Methodist Church och över en liten gångbro. När du passerar Lake Chalet Seafood Bar and Grill, gå med Lakeside Drive och följ denna väg tillbaka upp till din utgångspunkt. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Piedmont Avenue och Adams Point

En 3,5 mil promenad genom några härliga trädkantade gator i North Oakland erbjuder massor av kullar för dig som vill ha en extra utmaning, säger Norris. Börja vid Piedmont och Pleasant Valley-avenyerna, nära foten av Mountain View Cemetery (en annan fantastisk promenad i sig själv, enligt Norris). Gå sydost om Pleasant Valley Avenue när det förvandlas till Grand Avenue. Sväng vänster på Cambridge Way, sedan sväng höger på Jerome Avenue, vänster på Magnolia Avenue och höger tillbaka till Jerome Avenue. Sväng höger på El Cerrito Avenue, som lindar upp genom Piedmont Park och runt Witter Field. Sväng höger in på Wildwood Avenue och fortsätt på denna väg när den böjer sig nordväst och så småningom svänger in på Jean Street. Utanför Morcom Amphitheatre of Roses, sväng höger upp de gamla trappan och följ dem till Olive Avenue. Sväng vänster på Olive Avenue, håll rosträdgården till vänster och sedan vänster på Oakland Avenue. Sväng höger på Bayo Vista Avenue, vänster på Fairmount Avenue, höger på Yosemite Avenue och höger på Piedmont Avenue, som kommer att leda du förbi massor av charmiga butiker och restauranger (inklusive lokala favorit Fenton's Creamery) när du återvänder till din utgångspunkt.
Den Oakland-odlade R & B-gruppen Pointer Sisters leder av denna hårt slående lista över kvinnliga konstnärer.

Denna före detta stålstad, återfödd som en teknik och medicinsk nav, är "en stad med noll förspänning och massor av karaktär," säger Evan Balkan, författare till Walking Baltimore ($19, amazon.com). ”Det är norra och södra i ett. Ta en promenad så ser du hur olika vi är: Det är som att gå genom 50 olika städer som bara går från väster till öst. "

Bästa promenad: Downtown och Camden Yards

Börja på hörnet av North Charles Street och Lexington Street. Gå österut på Lexington Street och sväng höger på Saint Paul Street med utsikt mot hamnen. Sväng vänster på Baltimore Street och vänster på North Calvert Street och gå runt Battle Monument. I slutet av blocket, sväng höger på Lexington Street. Förbi stadshuset, sväng vänster på North Holliday Street. Ta höger på Saratoga Street, höger på North Gay Street, höger på East Fayette Street och vänster tillbaka på North Holliday Street. Sväng vänster på East Baltimore Street och notera gaslampan - en kopia av den första gaslampan som tänds i USA. Du står nu inför Baltimores berömda racy Block, en samling stripklubbar som har funnits i nästan 100 år. Sväng höger på South Gay Street, höger på East Lombard Street, höger på South Street och vänster på East Redwood Street. Ta höger på South Charles Street, en vänster på West Fayette Street och höger på North Eutaw Street. Passera Lexington Market till vänster (behöver inte stoppa ännu; du kommer tillbaka senare!) och sväng vänster på West Saratoga Street. Sväng vänster på North Paca Street och höger på West Fayette Street, förbi gravplatsen Edgar Allen Poe. Sväng vänster på Greene Street, korsa Washington Boulevard och ring runt Baltimore Orioles berömda stadion, Camden Yards. När du är runt stadion, gå mot Camden Station på West Camden Street, där du hittar Sports Legends Museum. För att avsluta denna tur på 3,8 mil, gå norrut på Eutaw Street tillbaka till Lexington Market för en hårt förtjänad och utsökt måltid. Klicka här för att komma åt kartan.

Alternativ promenad: Harbour East och Fell's Point

Börja på hörnet av södra Caroline och Lancaster gator, och söderut mot vattnet. När Caroline Street återvänder, vänster till Thames Street, uppkallad efter Londons flod. Sväng vänster på Bond Street och höger på Shakespeare Street, en viktig spår av tätt packade tegelhus i Baltimore rad. Gör höger på South Broadway och vänster tillbaka på Thames Street, på väg österut och ta in den koloniala karaktären. Håll dig rätt på Fell Street och gå till vattnet och ta en stund för att njuta av utsikten innan du vänder dig och tar dig norrut på South Wolfe Street. Sväng vänster på Lancaster Street, höger på South Ann Street, vänster på Aliceanna Street och höger på South Broadway. Vid Gough Street gör du vänster och sedan en snabb vänsterbaksida mot South Broadway som söderut. Gör höger på Fleet Street och en vänster på South Caroline Street. På din startplats, höger på Lancaster Street, västerut längs vattnet. Följ kurvan upp och runt National Katyn Memorial, och fortsätt nordväst in på South President Street. Efter inbördeskrigsmuseet, vänster på Fleet Street och en snabb höger tillbaka till South President Street och följ denna väg norrut. Sväng vänster på East Pratt Street, sedan höger på East Falls Avenue längs vattnet. Gör vänster vid East Lombard Street för att korsa floden och ta sedan din första höger till Jones Falls Trail. Sväng vänster precis förbi Port Discovery Children’s Museum, vänster sedan igen för att söka söderut till Market Place. Din vandring på tre mil slutar i Baltimores livliga Inner Harbor, med många restauranger, affärer och musikplatser i närheten.
Baltimores klassiska doo-wop-scen och de band som den inspirerade ger en blandning med andra beats som påverkar staden.